Z archiwum lekarza
Być może słyszałeś o środkach do czyszczenia jelita grubego, a nawet zastanawiałeś się, czy możesz potrzebować jednego.
Według niektórych alternatywnych zwolenników zdrowia, tak jak rutynowo szampon włosy lub szorować podłogi, należy regularnie czyścić jelita grubego, jak również. W rzeczywistości, niektórzy ludzie robią dużo pieniędzy przekonując ludzi, że ich okrężnice są pakowane z kilku lat warto rozkładających się odpadów i że dwukropek oczyszczający rozwiąże problem. Colon cleansers pochodzą w różnych formach, w tym kapsułki, środki przeczyszczające, lewatywy, i "wysokie colonics", które spłukać duże ilości wody przez jelita.
"Sztuczne środki oczyszczające okrężnicę to wielki biznes" - mówi Melinda Johnson, MS, RD, zarejestrowany dietetyk z siedzibą w Phoenix, Ariz. i rzeczniczka American Dietetic Association. Jak duży jest to biznes? Wystarczy wpisać "colon cleansers" w dowolnej wyszukiwarce, a dostaniesz pomysł.
Ale okazuje się, że, gdy podjęte do ekstremów, obsesja z wewnętrznego oczyszczania może być szkodliwe.
Doktor skonsultował się z ekspertami, aby dowiedzieć się wszystkiego o środkach do oczyszczania jelita grubego - ich bezpieczeństwie i skuteczności oraz o tym, czy oczyszczanie jelita grubego jest dla ciebie.
Colon Cleansers: Dirty Business
Oczyszczanie jelita grubego opiera się na teorii, że odpady gromadzą się w jelicie grubym z czasem i zastygają tam, powodując powstawanie toksyn i rozprzestrzenianie się ich w całym organizmie - zjawisko znane jako "autointoxication". Wielu XIX-wiecznych lekarzy przyjmowało autointoxication jako fakt. Mimo, że badania naukowe przeprowadzone już w latach 20-tych nie potwierdziły tego zjawiska, błędne przekonanie utrzymuje się. Inni zwolennicy oczyszczania jelita grubego upierają się, że nagromadzony stolec blokuje okrężnicę, uniemożliwiając prawidłową eliminację odpadów.
Ale eksperci mówią, że nie ma czegoś takiego jak autointoxication, i że ciało ludzkie jest rzeczywiście bardzo dobry w dbaniu o siebie. Oczyszczanie jelita grubego to naprawdę dziwna moda, mówi Ruth Kava, PhD, RD, dyrektor ds. żywienia w American Council on Science and Health w Nowym Jorku. aCiało może oczyścić się całkiem dobrze. Nerki i płuca usuwają toksyny i produkty uboczne z krwiobiegu, a regularne wypróżnienia usuwają wszelkie produkty odpadowe z przewodu pokarmowego [GI]."
David L. Diehl, MD, kliniczny profesor nadzwyczajny medycyny na New York University i szef endoskopii przewodu pokarmowego w Bellevue Hospital Center, zgadza się. "Wysokie colonics są często reklamowane jako sposób na oczyszczenie okrężnicy z 'przylegającego stolca', który był tam od lat lub nawet dekad", mówi. "Problem z tą koncepcją polega na tym, że nie ma czegoś takiego. Ciało wykonuje dobrą robotę eliminując stolec i nie ma 'kieszeni' w okrężnicy, które zbierają stolec przez lata. Wykonuję kolonoskopię każdego dnia tygodnia, a oczyszczanie przed zabiegiem jest wystarczające, aby oczyścić stolec i pozostawić nieskazitelnie wyglądającą okrężnicę."
Środki do czyszczenia jelita grubego Środki ostrożności
Colon cleansers nie są po prostu niepotrzebne, według ekspertów, mogą one nawet powodować szkody. "Używanie środków do czyszczenia jelita grubego w sposób powtarzalny nie jest najlepszym pomysłem" - mówi Kava. Twoje jelita to nie tylko urządzenie do usuwania odpadów; to także miejsce, w którym składniki odżywcze z pożywienia są wchłaniane do krwiobiegu, aby następnie przetransportować je do całego organizmu. Wypłukiwanie jelit może potencjalnie zakłócić to wchłanianie, pozostawiając niedobór witamin lub minerałów" - mówi Kava. ? Ponadto, częste stosowanie niektórych rodzajów środków przeczyszczających może mieć efekt bumerangu, tak że czyszczenie jelita grubego może zostawić go mniej zdolnego do wykonywania swojej pracy w sposób, w jaki natura zamierzała.
Inną pułapką środków czyszczących okrężnicy jest to, że mogą one prowadzić do odwodnienia, Johnson mówi.
Ponadto, wysokie dwukropki mogą potencjalnie zaszkodzić okrężnicy, powodując małe rozdarcia lub wewnętrzne uszkodzenia.
Być może najbardziej niepokojące, colon cleansers nie mają udowodnionego rejestru bezpieczeństwa. "Colon cleansers naprawdę nie są ściśle regulowane i testowane", mówi Johnson. "Jeśli okaże się, że produkt jest szkodliwy, FDA podejmie działania, aby usunąć go z półek, ale to wcale nie jest to samo, co przyjmowanie leku na receptę, który został skrupulatnie przetestowany".
Zdrowe środki oczyszczające okrężnicę
"Zdrowa dieta, która zawiera wystarczającą ilość błonnika i wody, jest sposobem natury na oczyszczenie jelita grubego", mówi Johnson lekarzowi. Dieta, która jest niska w błonnik i wodę, z drugiej strony, zwykle powoduje zaparcia. Możesz myśleć o błonniku jako działającym jak "szczoteczka do zębów" przechodząca przez okrężnicę, mówi. Tak więc każdego dnia, gdy spełniasz swoje zalecane dzienne dawki - od 21 do 25 gramów dziennie dla dorosłych kobiet i od 30 do 38 gramów dla dorosłych mężczyzn - dosłownie spożywasz środek oczyszczający okrężnicę. Zwiększaj spożycie błonnika powoli, robiąc miejsce w swojej diecie na takie produkty jak owoce, warzywa, fasola i płatki śniadaniowe o wysokiej zawartości błonnika. Johnson mówi, że ważne jest również, abyś jak najwięcej się ruszał. Aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi w całym organizmie, a im lepszy jest przepływ krwi, tym łatwiej jest okrężnicy pracować wydajnie.
Prawda o środkach do czyszczenia jelita grubego
"Mogą zapewnić tymczasową ulgę, jeśli masz zaparcia" - mówi Johnson - "I tak, oczyszczą twoją okrężnicę z jej zawartości, ale mogą być również niebezpieczne, drogie i niewygodne". Bottom line? Twoja okrężnica zna swoje zadanie; zostaw ją w spokoju, a ona zajmie się sobą.
