Zaburzenia dwubiegunowe
1/15
Wiele osób, myśląc o wahaniach nastrojów, ma na myśli chorobę dwubiegunową. Podczas gdy prawdą jest, że ludzie z tym stanem mają wzloty i upadki nastroju, nie jest to jedyna rzecz, która je powoduje.
Brak snu
2/15
Mózg i ciało regenerują się po wydarzeniach dnia podczas snu. Jeśli nie odpoczniesz wystarczająco, sen nie będzie cię w pełni odświeżał. Kiedy brakuje Ci snu, możesz czuć się rozdrażniony. Jesteś też bardziej skłonny do dokonywania złych wyborów w ciągu dnia i możesz częściej pstrykać na ludzi. Jeśli skąpisz snu przez cały czas, może to zwiększyć twoje szanse na depresję.
Niski poziom cukru we krwi
3/15
Jeśli kiedykolwiek czułeś głód i złość w tym samym czasie, niski poziom cukru we krwi może być tego przyczyną. Zdarza się to niektórym ludziom, gdy zbyt długo robią przerwy między posiłkami. Możesz czuć się zły, zdenerwowany, samotny lub zdezorientowany. Może nawet chce Ci się płakać lub krzyczeć.
Aby poczuć się bardziej sobą, zjedz coś.
Jeśli masz cukrzycę, ważne jest, aby zauważyć nagłe zmiany nastroju, ponieważ możesz zemdleć, jeśli poziom cukru we krwi pozostanie zbyt niski przez zbyt długi czas.
Stres
4/15
Stresujące sytuacje mogą pojawić się w pracy, w domu lub w innym miejscu. Przewlekły stres może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych i może sprawić, że poczujesz się smutny, zły lub zgorzkniały. Możesz stracić sen, co może wpłynąć na Twój nastrój. Jeśli uda Ci się zdystansować od tego, co powoduje Twój stres, powinieneś zacząć czuć się bardziej sobą. Ćwiczenia są dobrym sposobem na złagodzenie presji i powinny również pomóc w poprawieniu Twojego samopoczucia.
Niektóre leki
5/15
Wahania nastroju lub depresja mogą być skutkami ubocznymi przyjmowanych leków. Jeśli lekarz przepisze ci nowy lek, zwróć uwagę na to, jak się czujesz przez pierwsze kilka tygodni, ponieważ może istnieć związek między twoim nastrojem a lekami.
Wahania nastroju są częstym skutkiem ubocznym stosowania dużych dawek sterydów. Jeśli je przyjmujesz, możesz się złościć łatwiej niż zwykle. Możesz mieć również trudności z zasypianiem. To może jeszcze bardziej pogorszyć twój nastrój.
Hormony
6/15
Kiedy przyjmujesz terapię hormonalną z powodu różnych rzeczy, możesz czuć się zdenerwowany lub zły bez powodu. Kiedykolwiek Twój organizm wytwarza hormony w większych lub mniejszych ilościach niż zwykle, Twój nastrój może wzrosnąć lub spaść. To samo może się zdarzyć, gdy organizm wytwarza gwałtowne przypływy hormonów w okresie dojrzewania.
Ciąża
7/15
Kiedy jesteś w ciąży, produkujesz więcej hormonów niż zwykle, aby pomóc swojemu ciału w rozwoju i odżywianiu dziecka. Te skoki mogą wpływać na Twój nastrój: Możesz więcej płakać lub czuć się pusta w środku. Możesz nagle przejść od radości do smutku, a następnie z powrotem.
Niektóre kobiety popadają w depresję podczas ciąży lub po urodzeniu dziecka, kiedy poziom hormonów szybko spada. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, porozmawiaj z lekarzem, aby mógł on leczyć Twoją depresję i pomóc Ci poprawić nastrój.
PMS
8/15
Wiele kobiet cierpi na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) w dniach tuż przed miesiączką. Może to przynieść objawy takie jak skurcze, bóle głowy i zmiany nastroju. PMS może sprawić, że będziesz czuła się smutna lub nastrojona bez czynnika wyzwalającego. Może to być spowodowane spadkiem poziomu niektórych hormonów w tym okresie miesiąca. Gdy dostaniesz okres, poziom hormonów zacznie się podnosić, dzięki czemu objawy ustąpią.
Menopauza
9/15
Kiedy zaczynasz menopauzę, twoje ciało wytwarza znacznie mniej hormonów niż kiedyś. Ten spadek może powodować wiele objawów, w tym uderzenia gorąca, problemy ze snem i wahania nastroju. Zmiany w stylu życia, takie jak zdrowsza dieta, więcej snu lub więcej ćwiczeń, mogą pomóc w poprawie nastroju. Lekarz może również przepisać leki.
Demencja
10/15
Demencja powoduje uszkodzenie mózgu, co z czasem wpływa na pamięć i osobowość danej osoby. Osoby z demencją mogą mieć nagłe wahania nastroju - w jednej chwili są spokojne, a w następnej wściekłe lub zdenerwowane. Mogą czuć się sfrustrowani, że zapominają o różnych rzeczach lub nie mogą wyrazić swoich myśli. Niektóre osoby z demencją popadają w depresję i wycofują się w głąb siebie. Inni nie wchodzą w interakcje z nikim, nawet jeśli wcześniej byli towarzyscy.
ADHD
11/15
Jeśli cierpisz na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), możesz nie być w stanie dobrze kontrolować swoich impulsów. Istnieje prawdopodobieństwo, że nagle wpadniesz w złość lub frustrację, nawet z powodu drobnych rzeczy, takich jak długie kolejki lub ruch uliczny. Osoby z ADHD są bardziej narażone na depresję lub inne problemy związane z nastrojem. Dzięki leczeniu możesz nauczyć się kontrolować swoje impulsy, co może pomóc Ci poczuć się bardziej sobą.
Problemy z tarczycą
12/15
Ludzie, którzy mają nadczynność tarczycy (hipertyreozę) wytwarzają zbyt dużo hormonu tarczycy. Ludzie z nieaktywną tarczycą (niedoczynność tarczycy) dont zrobić wystarczająco dużo. Obie mogą powodować szereg problemów zdrowotnych, w tym wahania nastroju. Gdy otrzymasz leczenie tarczycy, twoje poziomy powinny wrócić do normy. To powinno pomóc objawy zanikać, a ty powinieneś zacząć czuć się bardziej jak siebie.
Kofeina
13/15
Kawa, napoje gazowane i inne napoje zawierające kofeinę mogą poprawić Twój nastrój, dając Ci jednocześnie przypływ energii. Ponieważ kofeina stymuluje system nerwowy, możesz czuć się bardziej czujny niż zwykle. Jeśli używasz jej często, Twój organizm przyzwyczaja się do jej działania. W tym momencie, jeśli spróbujesz ją ograniczyć, możesz czuć się zmęczony, zirytowany, nerwowy lub niespokojny.
Zbyt dużo cukru
14/15
Wiele badań sugeruje, że jeśli jesz dużo rafinowanych cukrów, takich jak rzeczy z syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, może to wpłynąć na to, jak funkcjonuje twój mózg. To może wpływać na twój nastrój. Może nawet pogorszyć objawy zaburzeń nastroju, takich jak depresja. Wspólne pokarmy z cukrami rafinowanymi obejmują krakersy, jogurt smakowy, sos pomidorowy, sos sałatkowy, większość przetworzonej żywności i wiele wyborów, które są oznaczone jako niskotłuszczowe.
Depresja
15/15
Depresja to rodzaj zaburzenia nastroju. Jeśli ją masz, możesz czuć się smutny i beznadziejny. Możesz stracić zainteresowanie rzeczami, które zazwyczaj sprawiają Ci przyjemność. Jeśli czujesz się w ten sposób przez 2 tygodnie lub dłużej, powinieneś skontaktować się z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego.
