Twoje nerki ciężko pracują dla Ciebie, dzień w dzień. Aby dobrze się nimi opiekować, będziesz chciał skupić się na tych rzeczach, które robią wielką różnicę.
Obserwuj swoje ciśnienie krwi. Jeśli jest ono zbyt wysokie, może to stanowić obciążenie dla nerek. Jeśli nie jesteś pewna, jakie jest Twoje ciśnienie krwi, może je sprawdzić lekarz. Możesz mieć wysokie ciśnienie krwi i nie wiedzieć o tym, ponieważ nie ma ono żadnych objawów. Wysokie ciśnienie krwi jest jedną z głównych przyczyn problemów z nerkami.
Masz cukrzycę? Jeśli tak, współpracuj z lekarzem, aby utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach. Jeśli nie są one pod kontrolą, może to z czasem spowodować problemy z nerkami. Wraz z nadciśnieniem (wysokim ciśnieniem krwi), cukrzyca jest jednym z największych problemów dla zdrowia nerek.
Stosuj swoje leki prawidłowo. Przyjmuj je zgodnie z zaleceniami lekarza lub postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Uważaj na leki, które mogą powodować uszkodzenie nerek, gdy bierzesz je przez długi czas, w tym bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen i recepty, takie jak lit i leki na HIV. (Uliczne narkotyki, takie jak kokaina, może powodować choroby nerek, zbyt).
Tak dla żywności i fitness. Już wiesz, że ćwiczenia i jedzenie prawo pomóc swoje serce i wagę. Pomagają również ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. I to jest dobre dla twoich nerek.
Wyrzuć z siebie nawyk spożywania soli. Utrzymuj sód na niskim poziomie: nie więcej niż 2300 miligramów dziennie. Sprawdzaj etykiety produktów spożywczych, aby dowiedzieć się, ile jest go w jednej porcji. Może to być więcej niż myślisz!
Bądź rozsądny w kwestii wody. To dobrze dla Twoich nerek, że pozostajesz nawodniony. Picie zbyt dużej ilości wody, chociaż, cofa się. (Większość ludzi nie przesadza, chociaż) Ile pić? Jednym ze sposobów sprawdzenia jest zauważenie koloru twojego siusiu. Jeśli jest jasnożółty lub przejrzysty, to dobrze. Jeśli jest ciemnożółty, możesz potrzebować więcej wody.
Czy pijesz alkohol? Jeśli tak, to nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet i dwa dziennie dla mężczyzn. Drink to 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji napojów spirytusowych, takich jak gin, rum, tequila, wódka i whisky.
Zakaz palenia. Istnieją dwa sposoby, że palenie jest złą wiadomością dla twoich nerek. Po pierwsze, jego wpływ na przepływ krwi do narządów, w tym nerek. A jeśli bierzesz leki na wysokie ciśnienie krwi, palenie może wpływać na te leki. Uczyń z rzucenia palenia swój priorytet zdrowotny, nawet jeśli zajmie to kilka prób. Rzucenie palenia pomoże całemu Twojemu organizmowi!
Przestrzegaj terminów wizyt u lekarza. Niektóre z badań, które Twój lekarz wykonuje podczas kontroli, mogą pokazać Ci wskazówki dotyczące tego, jak dobrze pracują Twoje nerki.
Istnieje badanie krwi, które sprawdza, jak dobrze Twoje nerki filtrują. Twój lekarz może nazwać to badaniem GFR (skrót od glomerular filtration rate). Ogólnie rzecz biorąc, wynik powyżej 90 jest celem dla dorosłych. Jest on wyższy u dzieci i spada wraz z wiekiem.
Lekarz może również wykonać badanie moczu, aby sprawdzić, czy w Twoim siusiu znajduje się białko krwi zwane albuminą. Nie powinno się tam znajdować. Jeśli tak jest, możesz otrzymać więcej badań, aby sprawdzić, czy jest to problem z nerkami. Mogą być też inne przyczyny. Ale jeśli masz problem z nerkami, najlepiej dowiedzieć się o tym wcześnie.
