Z archiwum lekarza
Podobnie jak wspaniała nowa fryzura lub doskonała pielęgnacja skóry, zdrowe, dobrze wypielęgnowane paznokcie są integralną częścią schludnego, zadbanego wyglądu - takiego, który może być atutem zarówno w świecie towarzyskim jak i biznesowym.
Niestety, eksperci twierdzą, że zarówno mężczyźni jak i kobiety padają ofiarą mitów i starych opowieści o tym jak dbać o paznokcie. Kolejna pułapka: wiele z nas polega na wskazówkach salonów, z których niektóre mogą nie dawać najlepszych rad - lub zabiegów.
Aby wyjaśnić tę kwestię - i wprowadzić Cię na drogę do pięknych paznokci - trzech najlepszych dermatologów oferuje 12 wskazówek, jak uzyskać zdrowe, zadbane i eleganckie paznokcie.
1. Nie wycinaj ani nie manipuluj skórkami.
Niezależnie od tego, czy masz profesjonalnie wypielęgnowane paznokcie, czy robisz to sam, zaleceniem nr 1 jest pozostawienie skórek w spokoju, mówi Dana Stern, MD, dermatolog z Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku.
"Skórka jest naturalną barierą dla grzybów i bakterii -- i kiedy naruszysz to, ochrona jest stracona", mówi. To nie tylko sprawi, że skórki będą wyglądać gorzej - będą czerwone, opuchnięte i poszarpane - ale może również spowodować paskudną infekcję, która zaszkodzi łożysku paznokcia i doprowadzi do jego trwałego uszkodzenia. I chociaż wycinanie skórek może być najbardziej szkodliwe, odsuwanie ich również może powodować problemy.
2. Używaj utwardzaczy do paznokci oszczędnie -- lub wcale.
"Wiele z nich przynosi więcej szkody niż pożytku" - mówi Stern. Przypomina nam, że produkty te nie są badane klinicznie, więc większość twierdzeń nie jest poparta nauką. Mówi, że jeśli paznokcie nie są wyjątkowo słabe i kruche, większość ludzi nie skorzysta z utwardzacza do paznokci.
Zdrowe paznokcie to paznokcie elastyczne, więc aby uchronić swoje przed złamaniem, unikaj wszystkiego, co czyni je bardziej kruchymi.
3. Nawilżaj łożysko paznokcia i skórki.
Chociaż niewiele jest danych medycznych wskazujących, że nawilżanie łożyska paznokcia pomoże w jego wzroście, może sprawić, że skórki będą wyglądały lepiej i pomoże chronić paznokcie przed złamaniem z powodu braku wilgoci. "Jeśli twoje paznokcie są podatne na złamania, może to oznaczać, że potrzebują wilgoci -- a nakładanie oleju wokół skórek pomaga nawilżyć cały paznokieć, co zmniejszy częstotliwość odpryskiwania, pękania i rozdwajania" - mówi Margaret Ravits, MD, dermatolog z Hackensack University Medical Center w New Jersey.
4. Przyjmuj suplementy z biotyną.
W kilku badaniach naukowcy stwierdzili, że suplementy biotyny (członek rodziny witamin B) zwiększały grubość paznokci i zapobiegały ich rozdwajaniu się i łamaniu. W szanowanym niemieckim badaniu, w którym oceniano 45 osób z poważnymi problemami z paznokciami, 2,5 miligrama biotyny dziennie przez kilka miesięcy przyniosło korzyści wszystkim - 91% z 45 osób stwierdziło znaczną poprawę. Dermatolog z NYU, dr Sumayah Jamal, mówi, że aby uzyskać efekt, należy przyjmować przepisany na receptę, terapeutyczny poziom 2,5 miligramów dziennie.
Niektóre produkty do paznokci zawierają również krzem i suplement MSM, dwa inne składniki odżywcze związane ze zdrowiem paznokci.
Jeden suplement, który nie będzie działał: Żelatyna. Eksperci twierdzą, że spożywanie jej lub moczenie w niej nic nie da, jeśli chodzi o zwiększenie wytrzymałości paznokci - a moczenie w płynie może w rzeczywistości spowodować zamoczenie i ostatecznie osłabienie paznokci. Stern dodaje, że istnieje niewiele dowodów naukowych na to, że suplementy lub produkty do paznokci zawierające wapń, drożdże lub fluor mają jakikolwiek znaczący wpływ na zdrowie paznokci.
5. Ogranicz profesjonalny manicure.
Chociaż trudno jest pokonać luksus rozpieszczania, jakim jest pedicure lub manicure, badanie przeprowadzone właśnie przez Sterna i współpracowników z Mt. Sinai wykazało, że osoby, które regularnie oddawały się temu zabiegowi, najczęściej cierpią z powodu suchych i łamliwych paznokci. Lekarze teoretyzują, że jedną z przyczyn może być ekspozycja na większą ilość chemikaliów i ostrzejsze składniki. Jamal dodaje, że kobiety, które robią sobie manicure, często cierpią na chroniczne infekcje łożyska paznokcia, czego dowodem są obrzmiałe, zaczerwienione obszary wokół podstawy paznokcia. "Kiedy patrzysz na swój palec z boku, obszar wokół łożyska paznokcia powinien być płaski. Jeśli jest obrzmiały, to dowód na przewlekłą infekcję" - mówi Jamal.
Jednym ze sposobów na zmniejszenie problemów, mówią eksperci, jest zabranie własnych narzędzi do manicure. To, mówi Jamal, zdecydowanie zmniejszy ryzyko infekcji i pomoże zapewnić zdrowsze doświadczenie.
6. Unikaj środków do usuwania lakieru na bazie acetonu.
"Jednym produktem, co do którego wszyscy dermatolodzy zgadzają się, że powinieneś unikać, jeśli masz łamliwe paznokcie, jest acetonowy zmywacz do paznokci. Udokumentowano wielokrotnie, że zmywa on paznokcie, powodując ich łamliwość - co również wykazaliśmy w naszym badaniu" - mówi Stern.
7. Unikaj szorstkich desek szmerglowych.
Te staromodne pomarańczowe szmergielki są zbyt szorstkie dla paznokci, powodując małe szczeliny i pęknięcia, które prowadzą do złamania i rozdarcia, mówi Ravits. Zamiast tego, radzi, spiłuj paznokcie gładkim, delikatnym pilnikiem i nie piłuj tam i z powrotem. Zamiast tego, mówi Ravits, pilnuj tylko w jednym kierunku i rób to powoli i równomiernie, aby zmniejszyć ryzyko złamania.
8. Nie przesadzaj z myciem rąk i ogranicz kontakt z chemikaliami do czyszczenia.
Jakkolwiek zdrowe może być częste mycie rąk, przesadzaj z tym, a spowodujesz spustoszenie w swoich paznokciach, mówi Stern. Jeśli wykonujesz zawód, w którym częste mycie rąk jest obowiązkowe, radzi ona, aby używać kremu nawilżającego tak często, jak to możliwe i kilka razy dziennie smarować skórki.
Kiedy wykonujesz prace domowe lub pranie, Jamal mówi, zminimalizuj kontakt z ostrymi chemikaliami, w tym płynem do mycia naczyń, nosząc gumowe rękawice, kiedy tylko jest to możliwe.
9. Zmieniaj szampony.
Większość kobiet wie, kiedy szampon nie pasuje do ich włosów, ale wiele nie zdaje sobie sprawy, że może nie pasować do ich paznokci - nawet jeśli ich włosy wyglądają świetnie. To, mówią eksperci, jest szczególnie prawdziwe w przypadku szamponów detergentowych lub tych dla włosów tłustych, które są zaprojektowane tak, aby pozbawić lipidy i inne naturalne oleje ze skóry głowy. "Jeśli twoje paznokcie są bardzo suche i używasz jakiegokolwiek produktu mydlanego, który pozbawia je olejków, istnieje możliwość wysuszenia paznokci" - mówi Stern.
10. Wybierz tipsy do paznokci zamiast pełnego przedłużania.
Wszyscy nasi eksperci powiedzieli doktorowi, że ogólnie rzecz biorąc, przedłużanie paznokci to zła wiadomość dla paznokci, często prowadząca do infekcji grzybiczych lub nawet bakteryjnych - i, jak mówi Stern, czasami do trwałego uszkodzenia. Jeśli musisz nosić przedłużenia paznokci, mówi, zdecyduj się na same końcówki. Chociaż nadal mogą one powodować problemy, potencjał uszkodzeń jest mniejszy, ponieważ pokryta nimi powierzchnia jest mniejsza.
Ważne ostrzeżenie:
Stosowanie płynnej mieszanki akrylowej do paznokci znanej jako MMA (metakrylan metylu) zostało zakazane w wielu stanach i było przedmiotem ostrzeżenia FDA o niebezpieczeństwie, głównie ze względu na wysoką wrażliwość alergiczną i poważne uszkodzenia paznokci. Jednak, ponieważ jest to niedrogi składnik, istnieją doniesienia, że niektóre salony nadal go używają, czasami w formie produktów na czarnym rynku. Jak można to stwierdzić na pewno? Według Amerykańskiej Akademii Dermatologicznej, jeśli produkty do paznokci mają silny, szkodliwy zapach, jeśli trudno je spiłować lub nie zmywają się łatwo, mogą zawierać MMA. Zgłoś wszelkie podejrzenia do swojej państwowej komisji zdrowia.
11. Pamiętaj, że paznokcie u nóg też się liczą!
Wszystko, co dotyczy paznokci u rąk, dotyczy paznokci u nóg, które zdaniem ekspertów mogą być jeszcze bardziej narażone na problemy z powodu niedbałego pedicure. "Ponieważ stopy częściej znajdują się wewnątrz butów - ciemne, wilgotne środowisko - grzyb może łatwiej się rozwijać", mówi Ravits. Jeśli regularnie poddajesz się zabiegom pedicure, eksperci zalecają, abyś wzięła własne narzędzia i nigdy nie pozwalała technikowi kopać pod paznokciem lub wokół skórek. Co więcej, Ravits mówi, że obcinanie paznokci pod kątem - zamiast w poprzek - zwiększa ryzyko wrastania paznokci, co może być bolesne i czasem przerodzić się w infekcję.
12. Obserwuj swoje paznokcie w poszukiwaniu oznak problemów zdrowotnych.
W większości przypadków problemy z paznokciami można przypisać atakom środowiskowym - narażeniu na działanie ostrych środków czyszczących, stosowaniu wysuszających produktów do paznokci lub po prostu ogólnemu fizycznemu nadużyciu, takiemu jak pisanie na klawiaturze lub nadmierne używanie opuszków palców.
Amerykańska Akademia Dermatologiczna radzi jednak, że stan paznokci może czasem odzwierciedlać problem z ogólnym stanem zdrowia. Oto na co należy zwrócić uwagę:
-
Białe paznokcie -- stan wątroby
-
Pół różowe/pół białe paznokcie -- choroba nerek
-
Zażółcenie i pogrubienie paznokci, zwolnione tempo wzrostu -- choroba płuc
-
Blade łożyska paznokci -- anemia
-
Żółte paznokcie z lekkim rumieńcem u nasady -- cukrzyca
W 2005 roku grupa lekarzy z Irlandii odkryła, że najwcześniejsze oznaki choroby, jaką jest osteoporoza, można wykryć w paznokciach. W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie w Limerick naukowcy odkryli, że coś, co nazywa się wiązaniem dwusiarczkowym - obecne zarówno w paznokciach, jak i w kościach - było niższe u osób z osteoporozą.
Oczywiście, jeśli podejrzewasz problemy zdrowotne, omów wszelkie ustalenia i obawy ze swoim lekarzem.
