Z archiwum lekarza
Zakazujesz stosowania tłuszczów w swojej diecie w dążeniu do zmniejszenia talii? Twoja skóra nie będzie Ci wdzięczna. Zdrowe ciało potrzebuje zdrowych tłuszczów - a zdrowa skóra potrzebuje niezbędnych kwasów tłuszczowych.
Naturalna pielęgnacja skóry z niezbędnymi kwasami tłuszczowymi
Nie bez powodu nazywamy je niezbędnymi kwasami tłuszczowymi (EFA) - Twój organizm ich potrzebuje! I nie wytwarza ich samodzielnie; otrzymujesz je jedynie z pokarmów, które spożywasz.
Kluczowe elementy w naturalnej diecie do pielęgnacji skóry, niezbędne kwasy tłuszczowe takie jak omega-3 i omega-6 są budulcem zdrowych błon komórkowych. Te wielonienasycone tłuszcze pomagają również w wytwarzaniu naturalnej bariery ochronnej skóry, co ma kluczowe znaczenie dla utrzymania jej nawilżenia, gęstości i młodego wyglądu.
Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości NNKT w swojej diecie, Twoja skóra może być sucha, zaogniona i skłonna do powstawania zaskórników. Jednak niezbędne kwasy tłuszczowe to coś więcej niż tylko lepsza skóra.
Niezbędne kwasy tłuszczowe: pielęgnacja skóry i wzmocnienie organizmu
NNKT mogą być prawdziwą siłą napędową w pielęgnacji skóry. Badania sugerują, że mogą one nie tylko zmniejszyć wrażliwość na słońce u osób z fotodermatozą, ale także zmniejszyć stan zapalny związany z trądzikiem. Inne badania wykazały, że leczenie łuszczycy, które obejmowało leki i suplementację NNKT było bardziej skuteczne niż leczenie samymi lekami.
A kwasy omega-3 mogą pomóc w obniżeniu ryzyka chorób serca i udaru mózgu oraz mogą zmniejszyć objawy bólu stawów i depresji. Mogą one nawet zwiększyć odporność i zapobiec chorobie Alzheimera. To są potężne tłuszcze wspomagające organizm!
Wybór zdrowych tłuszczów do naturalnej pielęgnacji skóry
Jeśli jesteś gotowa, aby wzmocnić swoje ciało i skórę za pomocą tych inteligentnych tłuszczów, oto co musisz wiedzieć: Większość z nas stosuje diety żałośnie ubogie w kwasy omega-3 i zbyt bogate w kwasy omega-6. Aby wzmocnić ciało i skórę, chodzi o to, aby utrzymać te składniki odżywcze w równowadze, łatwiej to zrobić, gdy znasz ich źródła.
Omega-3 znajdują się w:
-
Łosoś
-
Makrela
-
Len
-
Olej z krokosza barwierskiego
-
Orzechy włoskie
-
Sardynki
-
Soja
-
Jaja wzbogacone
Omega-6 znajdują się na ogół w:
-
Pieczywo
-
Oleje do gotowania
-
Drób
-
Ziarna
Dobrze zbilansowana dieta zawiera białka, węglowodany i te dobre dla Ciebie tłuszcze. Zdrowe tłuszcze są niezbędne dla zdrowego ciała -- i wspaniałej skóry!
