Quesadillas z Cilantro Yogurt Dip
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
-
Prep Time
5 minut
-
Czas gotowania
20 minut
-
Czas całkowity
25 minut
najważniejsze przepisy
-
Niska kaloryczność
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
-
Wysoka zawartość białka
-
Wegetariańska
Informacje żywieniowe
Produkuje: 6 porcji
Wielkość porcji: 1 quesadilla
-
Kalorie 209
-
Białko 11 g
-
Węglowodany 25 g
-
Błonnik pokarmowy 3,9 g
-
Tłuszcz 6 g
-
Tłuszcz nasycony 3,7 g
-
Cholesterol 11 mg
-
Sód 399 mg
-
Kalorie z tłuszczu 29%
-
Cukry 2 g
-
Wapń 30% dziennej wartości
-
Żelazo 1 mg
-
Potas 203 mg
-
Witamina A 900 IU
-
Witamina C 27,2 mg
Odcedzony jogurt to beztłuszczowa wersja kwaśnej śmietany o lekkim smaku, który ładnie komponuje się z kolendrą. Spróbuj go również z chili i innymi pikantnymi potrawami.
Instrukcje
Rozgrzej dużą patelnię na małym ogniu.
Ustawić w rzędzie sześć tortilli.
Rozdziel ser, kukurydzę, kolendrę i paprykę pomiędzy tortille, a następnie przykryj każdą z nich drugą tortillą.
Umieść tortillę na suchej patelni lub grillu i podgrzewaj, aż ser się rozpuści, a tortilla będzie lekko złota, około trzech minut.
Przerzuć na drugą stronę i smaż do uzyskania złotego koloru, około jednej minuty.
Pokrój na kliny i podawaj.
Powtórz czynności z pozostałymi quesadillas.
Podawaj każdy klin z lalką jogurtowego dipu kolendrowego.
