Broccoli Tots
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
-
Prep Time
20 minut
-
Czas gotowania
20 minut
-
Czas całkowity
40 minut
najważniejsze informacje o przepisach
Nie ma żadnych wyróżnień dla tego przepisu.
Informacje żywieniowe
Ilość: N/A
Wielkość porcji: 5 tots
-
Białko 7,5 g
-
Cukry 1,8 g
-
Węglowodany 12,6 g
-
Błonnik pokarmowy 2,8 g
-
Sód 158 mg
-
Cholesterol 53 mg
-
Tłuszcz 1,6 g
-
Kalorie 106
-
Potas 291 mg
-
Żelazo 1 mg
-
Wapń 149 mg
-
Witamina D 4 mcg
Instrukcje
Brokuły gotować na parze przez 5 minut, aż będą jasno zielone i miękkie. Ostudzić.
Dodaj do miski robota kuchennego razem z parmezanem, czosnkiem, cebulą w proszku, jajkiem, panko i świeżo zmielonym czarnym pieprzem.
Wrzuć do robota kuchennego, aż brokuły będą drobno posiekane, a masa będzie dobrze połączona.
Rozgrzej frytkownicę do 374 stopni, podczas gdy będziesz formować tater tots.
Uformuj brokuły w tater tots, używając około 1-2 łyżek stołowych mieszanki i zwijając w kształt tater tot.
Spryskaj lekko kosz do smażenia w aerozolu i ułóż brokuły w jednej warstwie, zostawiając trochę miejsca między nimi, aby się równomiernie ugotowały. W zależności od frytkownicy może być konieczne pieczenie w dwóch partiach.
Smaż na powietrzu przez 10 minut, aż będą złote i chrupiące z zewnątrz.
