Zapiekanka z polenty i jajek
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
40 minut
-
Czas całkowity
1 godzina 5 minut
najważniejsze przepisy
-
Low Carb/Low GI
-
Gluten-Free
Informacje żywieniowe
Produkuje: 6 porcji
-
Kalorie 295
-
Tłuszcz 17 g
-
Tłuszcz nasycony 6 g
-
Tłuszcz jednokomórkowy 6 g
-
Cholesterol 241 mg
-
Węglowodany 17 g
-
Błonnik pokarmowy 2 g
-
Białko 19 g
-
Sód 683 mg
-
Cukry 1 g
-
Potas 148 mg
Ten niezapomniany dodatek do brunchu jest bogaty w serową polentę, kruszoną kiełbasę i pieczone jajka.
Instrukcje
Podgrzej 1 łyżkę oleju w dużym rondlu lub piecu holenderskim na średnim ogniu. Dodaj cebulę i gotuj, mieszając, aż zmięknie, ale nie zbrązowieje, 2 do 3 minut. Dodaj 4 filiżanki wody i doprowadzić do wrzenia. Stopniowo wbijaj mączkę kukurydzianą do wrzącej wody. Dodaj sól i gotować na średnim ogniu, stale mieszając, aż polenta pęcherzyków, 1 do 2 minut. Zmniejsz ogień do niskiego i gotuj, często ubijając, aż będzie bardzo gęsta, 10 do 15 minut. (Alternatywnie, gdy polenta dojdzie do wrzenia, przenieś ją na górę podwójnego kotła, przykryj i umieść nad ledwo gotującą się wodą na 25 minut. Jest to wygodne, ponieważ nie trzeba mieszać jej w trakcie gotowania).
W międzyczasie podgrzej pozostałe 2 łyżeczki oleju na dużej patelni na średnim ogniu i dodaj kiełbasę. Gotuj, mieszając i łamiąc kiełbasę na małe kawałki łyżką, aż lekko zbrązowieje i przestanie być różowa, około 4 minut. W razie potrzeby odsączyć i przełożyć na deskę do krojenia, ostudzić. Kiedy będzie wystarczająco chłodna, posiekać drobno.
Ustawić stojak w górnej trzeciej części piekarnika; rozgrzać do 350F. Posmaruj sprayem do pieczenia formę o wymiarach 9 na 13 cali.
Kiedy polenta będzie gotowa, wymieszaj z fontiną (lub mozzarellą) i 1/4 szklanki Parmigiano-Reggiano. Jeśli polenta wydaje się zbyt sztywna, dodaj niewielką ilość wody, aby rozrzedzić ją do gęstej, ale nie sztywnej konsystencji. Rozłóż polentę na przygotowanej patelni.
Spodnią stroną łyżki stołowej zrób sześć wgłębień o szerokości 2 cali w polencie. Wbij jajka, jedno na raz, do miseczki i wsuń jedno do każdego wgłębienia. Rozłóż kiełbasę na polencie i posyp równomiernie pozostałą 1/4 filiżanki Parmigiano-Reggiano na wierzchu jajek.
Piecz zapiekankę przez 15 minut. Następnie piecz, aż białka będą gotowe, przez 2 do 4 minut. Przed podaniem odstawić na 5 minut.
Wskazówki
Wskazówka dotycząca zakupów: Polenta, kremowa włoska kaszka, może być wykonana z każdego rodzaju mąki kukurydzianej. Grubo zmielona mąka kukurydziana, dostępna w wielu sklepach z naturalną żywnością, jest doskonałym rozwiązaniem, ponieważ ma duży smak kukurydzy i lekką konsystencję. Zazwyczaj jest oznaczona jako "mączka kukurydziana", ale niektóre marki są oznaczone jako "polenta".