Staroświecka kruszonka z jagodami
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
10 min
-
Czas gotowania
20 min
-
Czas całkowity
40 min
najważniejsze przepisy
-
Niska zawartość sodu
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Duża ilość błonnika
-
Niska kaloryczność
-
Wegańskie
-
Wegetarianin
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
-
Kalorie 232
-
Tłuszcz 10 g
-
Tłuszcz nasycony 1 g
-
Tłuszcz mono 6 g
-
Cholesterol 0 mg
-
Węglowodany 36 g
-
Błonnik pokarmowy 4 g
-
Białko 3 g
-
Sód 1 mg
-
Cukry 21 g
-
Potas 154 mg
Do przygotowania tej staromodnej kruszonki użyj dowolnych świeżych lub mrożonych owoców, które masz pod ręką. Typowa polewa do kruszonki ma aż pół filiżanki masłaours ma tylko odrobinę oleju rzepakowego i, dla wzbogacenia, posiekane migdały, które są pełne zdrowych tłuszczów jednonienasyconych.
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 400F.
?
Połącz owoce z cukrem pudrem, 1 łyżką mąki i sokiem pomarańczowym. Rozdzielić pomiędzy cztery 6-cio funkcyjne, żaroodporne foremki. Połącz płatki owsiane, orzechy, brązowy cukier, pozostałe 2 łyżki mąki i cynamon. Skropić olejem i wymieszać do połączenia. Posypać mieszanką owoców. Ułóż foremki na blasze do pieczenia.
?
Piecz, aż owoce zaczną bulgotać, a polewa stanie się złocista, 20-25 minut. Przed podaniem odstawić na co najmniej 10 minut.
