Przyprawione "orzechy" z ciecierzycy
Social Share Bar Pin
przepis z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
5 minut
-
Czas gotowania
30 minut
-
Czas całkowity
50 minut
najważniejsze przepisy
-
Wegetarianin
-
Wegańskie
-
Bezglutenowe
-
Niskokaloryczne
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Low Cholesterol
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
-
Wysoka zawartość błonnika
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
Wielkość porcji: 1/4 filiżanki
-
Kalorie 103
-
Tłuszcz 5 g
-
Tłuszcz nasycony 0 g
-
Tłuszcz mono 3 g
-
Cholesterol 0 mg
-
Węglowodany 14 g
-
Błonnik pokarmowy 5 g
-
Białko 4 g
-
Sód 303 mg
-
Cukry 0 g
-
Potas 2 mg
Po upieczeniu w gorącym piekarniku ciecierzyca staje się super chrupiąca. Jest świetnym niskotłuszczowym zamiennikiem orzechów, kiedy dopada nas słona ochota.
Instrukcje
Ustawić stojak w górnej trzeciej części piekarnika; rozgrzać do 450F.
Osusz ciecierzycę i wrzuć do miski z olejem, kminem, majerankiem, zielem angielskim i solą. Rozłóż na blasze do pieczenia. Piec, mieszając raz lub dwa razy, aż zbrązowieje i stanie się chrupiąca, 25 do 30 minut. Ostudzić na blasze przez 15 minut.
