Lean & Mean Chili
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
główne punkty przepisu
-
Niska kaloryczność
-
Wysoka zawartość błonnika
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość tłuszczu nasyconego
Informacje żywieniowe
Produkuje: 8 porcji
-
Kalorie 284
-
Kalorie z tłuszczu 22%
-
Białko 21,6 g
-
Węglowodany 35,5 g
-
Błonnik pokarmowy 9 g
-
Tłuszcz 6,9 g
-
Tłuszcz nasycony 2 g
-
Cholesterol 34,5 mg
-
Sód 454 mg
-
Cukry 11,3 g
-
Wapń 110 mg
-
Żelazo 5 mg
-
Potas 1031mg
-
Witamina A 1395 IU
-
Witamina C 18,1 mg
To danie ma sporo ciekawych składników. Smaki łączą się ze sobą, tworząc pyszne chili.
Instrukcje
Podgrzej olej rzepakowy w dużym, nieprzywierającym rondlu na średnim ogniu. Dodaj cebulę, czosnek i kawałki wołowiny i smaż przez około 10 minut lub do momentu, gdy mięso będzie dobrze zarumienione.
Wymieszaj pomidory, piwo, kawę i syrop do naleśników. Następnie wymieszać z przyprawami (chili w proszku, kumin, kakao, oregano, pieprz cayenne i kolendra). Wymieszać z fasolą.?
Przykryj garnek, zmniejsz ogień do niskiego i gotuj na wolnym ogniu przez około godzinę.
Każdą porcję posypać ostrym serem cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu i świeżą, posiekaną zieloną cebulką, jeśli chcesz.
