Brokuły z 3-minutowym sosem cytrynowym
Social Share Bar Pin
przepis na lekarza
główne punkty przepisu
-
Niska kaloryczność
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Low Cholesterol
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
-
Wysoka zawartość błonnika
-
Wegetariańska
-
Bezglutenowe
Informacje żywieniowe
Produkuje: 6 porcji
-
Kalorie 37
-
Białko 2,8 g
-
Węglowodany 6,6 g
-
Błonnik pokarmowy 2,4 g
-
Tłuszcz 0,7 g
-
Tłuszcz nasycony 0,2 g
-
Cholesterol 3,3 mg
-
Sód 37,9 mg
-
Kalorie z tłuszczu 16%
-
Cukry 1,8 g
-
Wapń 47,9 mg
-
Żelazo 0,7 mg
-
Potas 300 mg
-
Witamina A 579 IU
-
Witamina C 81,7 mg
Ten sos cytrynowy ma wiele smaku, więc wystarczy niewielka mżawka, aby urozmaicić brokuły!
Instrukcje
Dodaj brokuły i 1/4 szklanki wody do pojemnika do gotowania na parze w kuchence mikrofalowej i gotuj na HIGH, aż brokuły będą miękkie i nadal jasno zielone (około 3 minuty w zależności od mikrofalówki).
W międzyczasie, dodaj lemon curd i odtłuszczoną połowę i połowę do małego, nieprzywierającego rondla i gotuj na małym ogniu, często mieszając, aż się zmieszają i będą gorące. W razie potrzeby dodać pieprz do smaku.
Posyp brokuły i podawaj!
