Szybki meksykański ryż
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
główne punkty przepisu
-
Niskokaloryczny
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
-
Wysoka zawartość błonnika
-
Gluten-Free
Informacje żywieniowe
Produkuje: 8 porcji
-
Kalorie 242
-
Białko 6,4 g
-
Węglowodany 43,1 g
-
Błonnik pokarmowy 3,2 g
-
Tłuszcz 5,5 g
-
Tłuszcz nasycony 0,7 g
-
Cholesterol 0 mg
-
Sód 94,1 mg
-
Kalorie z tłuszczu 20%
-
Cukry 1,7 g
-
Wapń 38,2 mg
-
Żelazo 1,6 mg
-
Potas 374 mg
-
Witamina A 410 IU
-
Witamina C 18,3 mg
Instrukcje
W średnim, nieprzywierającym rondlu na średnim ogniu rozgrzej olej i podsmaż ryż na złoty kolor (około 5 minut).
Dodaj cebulę i czosnek i smaż jeszcze przez minutę lub dwie. Wymieszać pomidory (wraz z sokiem), bulion z kurczaka i paprykę. Doprowadzić do wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień do niskiego. Przykryj rondel i gotuj na wolnym ogniu przez około 25 minut lub do momentu wchłonięcia bulionu.
