Buffalo Chicken Wrap
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
25 min
-
Czas gotowania
10 min
-
Czas całkowity
35 min
najważniejsze przepisy
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska kaloryczność
-
Niski poziom cholesterolu
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
Wielkość porcji: 1 opakowanie
-
Kalorie 275
-
Tłuszcz 8 g
-
Tłuszcz nasycony 2 g
-
Tłuszcze proste 2 g
-
Cholesterol 55 mg
-
Węglowodany 29 g
-
Błonnik pokarmowy 3 g
-
Białko 24 g
-
Sód 756 mg
-
Cukry 6 g
-
Potas 266 mg
Mamy i tatusiowie lubią wrapy, ponieważ są schludne i kompaktowe - więc uważaj: nasz jest niechlujny i pikantny. To ogniste połączenie kurczaka buffalo w nowoczesnym wrapie jest gwarantowane, że będzie kapać. Wyciągnij duże serwetki i baw się dobrze!
Instrukcje
W średniej misce ubij sos z ostrej papryki, 2 łyżki octu i pieprz cayenne.
?
Podgrzej olej na dużej, nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Dodaj kurczaka, smaż do momentu, aż będzie ugotowany i nie będzie już różowy w środku, 3 do 4 minut na stronę. Dodaj do miski z gorącym sosem; wymieszaj, aby dobrze pokryć.
?
W małej misce ubić majonez, jogurt, pieprz i pozostałą 1 łyżkę octu. Wymieszaj z niebieskim serem.
?
Aby złożyć wrapy: Ułóż tortillę na powierzchni roboczej lub talerzu. Posmarować 1 łyżką sosu z sera pleśniowego, nałożyć jedną czwartą kurczaka, sałatę, seler i pomidora. Skropić gorącym sosem pozostałym w miseczce i zwinąć w kanapkę. Powtórz czynności z pozostałymi tortillami.
