Kotlety sojowe
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
główne punkty przepisu
-
Wysoka zawartość białka
-
Niska kaloryczność
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
-
Kalorie 283
-
Białko 28,5 g
-
Węglowodany 14 g
-
Błonnik pokarmowy 0,4 g
-
Tłuszcz 12 g
-
Tłuszcz nasycony 4,1 g
-
Cholesterol 116 mg
-
Sód 758 mg
-
Kalorie z tłuszczu 38%
-
Cukry 11,1 g
-
Wapń 41 mg
-
Żelazo 1,9 mg
-
Potas 531 mg
-
Witamina A 10,5 IU
-
Witamina C 1,6 mg
Instrukcje
Dodaj sos sojowy, sos hoisin, czosnek i miód do małej miski i ubij, aby dobrze się wymieszały. Przelać do zamykanej torby o rozmiarze galona i dodać kotlety wieprzowe.
Umieść torbę w dużej misce i marynuj w lodówce przez co najmniej godzinę, a maksymalnie jeden dzień.
Rozgrzej brojler lub grill. Wyjmij kotlety wieprzowe z marynaty i umieść na płycie grillowej lub, jeśli pieczesz, umieść kotlety w wyłożonym folią naczyniu do pieczenia o wymiarach 9x9 cali. Piecz lub grilluj przez około 4 minuty, następnie odwróć kotlety i kontynuuj pieczenie, aż wieprzowina będzie dokładnie upieczona (jeszcze około 5 minut).
