Green Bean Casserole
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
główne punkty przepisu
-
Niskokaloryczny
-
Wysokobiałkowy
-
Niska zawartość tłuszczu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
-
Niski poziom cholesterolu
Informacje żywieniowe
Wykonuje: 9 porcji bocznych
-
Kalorie 98,9
-
Białko 5,3 g
-
Węglowodany 12,3 g
-
Błonnik pokarmowy 1,6 g
-
Tłuszcz 3,2 g
-
Tłuszcz nasycony 1,6 g
-
Cholesterol 8,3 mg
-
Sód 404 mg
-
Kalorie z tłuszczu 29%
-
Cukry 1,9 g
-
Wapń 111 mg
-
Żelazo 0,7 mg
-
Potas 153 mg
-
Witamina A 403 IU
-
Witamina C 7,1 mg
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 350F. Posmaruj naczynie do pieczenia o wymiarach 9x9 cali sprayem do gotowania.
Roztopić 1 łyżkę masła w szklanej miarce w mikrofalówce. Wymieszaj z 2 łyżkami kwaśnej śmietany i mąką. Dodaj pozostałą śmietanę, sól i cukier, a następnie wymieszaj, aż do połączenia.
W dużej misce wymieszaj kwaśną śmietanę z zieloną fasolką i połową sera cheddar, a następnie rozprowadź mieszankę w przygotowanym naczyniu do pieczenia.
Rozłóż pozostały ser na wierzchu i posyp okruchami krakersów. Spryskaj lekko okruchy krakersów sprayem do gotowania na bazie oleju rzepakowego.
Piecz przez 30-35 minut lub do momentu, gdy wierzch będzie złoty, a sos będzie bąbelkowy.
