Zawijasy z krabów i mango
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
przepisy najważniejsze
-
Niska kaloryczność
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Low Cholesterol
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
Informacje żywieniowe
Wykonuje: 5 porcji przystawek
Wielkość porcji: około 2 wrapy każdy (wartość odżywcza oparta jest na wielkości porcji)
-
Kalorie 112
-
Białko 11,2 g
-
Węglowodany 12,5 g
-
Błonnik pokarmowy 2 g
-
Tłuszcz 2,3 g
-
Tłuszcz nasycony 0,5 g
-
Cholesterol 40,7 mg
-
Sód 377 mg
-
Kalorie z tłuszczu 18%
-
Cukry 9,2 mg
-
Wapń 96,2 mg
-
Żelazo 1,2 mg
-
Potas 400 mg
-
Witamina A 1682 IU
-
Witamina C 21,8 mg
Instrukcje
Dodaj mięso krabowe, mango, jicamę, kolendrę i zieloną cebulkę do średniej miski i wymieszaj, aby się dobrze połączyły.
Wypełnij każdy liść sałaty około 1/3 filiżanki (lub lekko powiększoną 1/4 filiżanki) mieszanki krabowej.
W małej misce ubij sok z limonki, jogurt pomarańczowy, sos sojowy, olej sezamowy i pieprz aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Skropić łyżką sosu cytrusowego mieszankę krabową w każdym liściu sałaty i podawać!
