Bistro Flank Steak Sandwich Przepis

Bistro Flank Steak Sandwich

Social Share Bar Pin

Przepis lekarza z EatingWell.com

  • Czas przygotowania

    30 minut

  • Czas gotowania

    15 minut

  • Czas całkowity

    45 minut

najważniejsze informacje o przepisach

  • Niskokaloryczny

  • Niski poziom cholesterolu

  • Niska zawartość tłuszczów nasyconych

  • Niska zawartość sodu

  • Wysoka zawartość białka

Informacje żywieniowe

Produkuje: 4 kanapki

  • Kalorie 294

  • Tłuszcz 10 g

  • Tłuszcz nasycony 3 g

  • Tłuszcz jednokomórkowy 5 g

  • Cholesterol 35 mg

  • Węglowodany 27 g

  • Błonnik pokarmowy 2 g

  • Białko 22 g

  • Sód 439 mg

  • Cukry 3 g

Przygotuj tę kanapkę w stylu bistro, sos i całość, całkowicie na grillu.

Instrukcje

  • Rozgrzej grill do średniej wysokości.

  • Umieść czosnek na środku kawałka folii i skrop oliwą. Zbierz folię u góry, aby utworzyć szczelny pakiet. Posypać obie strony steku 1/4 łyżeczki soli i pieprzu.

  • Umieść pakiet czosnkowy na pośrednim ogniu lub w najchłodniejszej części grilla. Umieść stek i paprykę na bezpośrednim ogniu lub w najgorętszej części grilla. Gotuj czosnek do miękkości i złotego koloru, 8 do 10 minut. Gotuj paprykę, obracając ją od czasu do czasu, aż skóra będzie pokryta pęcherzami ze wszystkich stron, łącznie około 10 minut. Gotuj stek, obracając raz, aż do uzyskania pożądanej gładkości, około 6 minut na stronę dla medium. Przełóż pakiet czosnkowy, paprykę i stek na czysty talerz. Przykryj stek folią, aby utrzymać ciepło.

  • Grilluj chleb, obracając raz, aż do uzyskania tostów, około 1 minuty na stronę.

  • Kiedy papryka jest wystarczająco chłodna, obierz i usuń łodygi, nasiona i żebra. Pokrój w szerokie paski i wrzuć do małej miseczki z pozostałą 1/4 łyżeczki soli. Obrać czosnek i umieścić go wraz z olejem z opakowania w innej małej misce. Dodaj majonez i rozgnieć widelcem, aż do połączenia. Pokrój stek w bardzo cienkie plastry.

  • Aby złożyć kanapki, na każdym kawałku chleba rozsmaruj 1 małą łyżeczkę pieczonego czosnku aioli. Rozdziel zieleninę, pokrojony stek i grillowaną paprykę pomiędzy 4 kromki chleba; na wierzchu połóż pozostałe pieczywo.

  • Hot