Grillowany kurczak na słodko i czosnkowo
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
5 minut
-
Czas gotowania
20 minut
-
Czas całkowity
25 minut
najważniejsze przepisy
-
Niska kaloryczność
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
-
Gluten-Free
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
-
Kalorie 140
-
Tłuszcz 3 g
-
Tłuszcz nasycony 1 g
-
Tłuszcz mono 1 g
-
Cholesterol 63 mg
-
Węglowodany 3 g
-
Błonnik pokarmowy 0 g
-
Białko 23 g
-
Sód 196 mg
-
Cukry 2 g
-
Potas 198 mg
Ta słodko-pikantna przyprawa do kurczaka z grilla opiera się na składnikach, które najprawdopodobniej masz już pod ręką, takich jak brązowy cukier, sucha musztarda i cebula w proszku. To szybki przepis na wieczory, kiedy nie jesteś pewien, co zrobić na obiad.
Instrukcje
W małej misce połącz brązowy cukier, suchą musztardę, cebulę w proszku, sól i pieprz.
?
Posmaruj obie strony kurczaka przyprawą do 30 minut przed grillowaniem lub pieczeniem.
?
Rozgrzej grill do średniej wysokości lub ustaw stojak w górnej trzeciej części piekarnika i rozgrzej brojler.
?
Do grillowania: Nasmaruj olejem stojak do grillowania. Grilluj kurczaka, obracając raz, aż termometr włożony w najgrubszą część wskaże 165F, 4 do 8 minut na stronę.
?
Aby upiec: Wyłóż patelnię do brojlerów (lub blachę do pieczenia) folią i posmaruj sprayem do gotowania. Umieść kurczaka na folii. Piecz, uważnie obserwując i obracając co najmniej raz, aż termometr włożony w najgrubszą część wskaże 165F, łącznie 10 do 15 minut.
