Pierś z kurczaka panierowana w parmezanie
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
główne punkty przepisu
-
Niska kaloryczność
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
-
Kalorie 250
-
Białko 33,8 g
-
Węglowodany 14,4 g
-
Błonnik pokarmowy 1,4 g
-
Tłuszcz 5,5 g
-
Tłuszcz nasycony 2,4 g
-
Cholesterol 75,6 mg
-
Sód 383 mg
-
Kalorie z tłuszczu 20%
-
Cukry 1,3 g
-
Wapń 190 mg
-
Żelazo 2,6 mg
-
Potas 413 mg
-
Witamina A 1038 IU
-
Witamina C 18,4 mg
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 450 stopni. Formę do pieczenia o wymiarach 9 x 13 cali wyłóż folią, a następnie posmaruj ją sprayem do gotowania.
Dodaj pietruszkę, bułkę tartą, parmezan, pieprz i skórkę z cytryny do średniej miski i dobrze wymieszaj.
Wciśnij obie strony każdej piersi z kurczaka w mieszankę bułki tartej i umieść w przygotowanym naczyniu. Pokryj wierzch każdej piersi sprayem do gotowania.
Piecz, aż kurczak będzie całkowicie ugotowany, a wierzch i spód lekko zrumienione (około 25 minut).
