Rabarbarowy chrupek owsiany Przepis: Owocowy deser Przepisy na doktora

Przepis na rabarbarowy krupnik owsiany

Social Share Bar Pin

lekarz Przepis

przepisy najważniejsze

Nie ma żadnych wyróżnień dla tego przepisu.

Informacje żywieniowe

Produkuje: 6 porcji

  • Kalorie 268

  • Białko 4,5 g

  • Węglowodany 47,9 g

  • Błonnik pokarmowy 5 g

  • Tłuszcz 7,1 g

  • Tłuszcz nasycony 1,4 g

  • Tłuszcze wielonienasycone 550 mg

  • Cholesterol 0,2 mg

  • Sód 186 mg

  • Kalorie z tłuszczu 23%

  • Cukry 22,9 g

  • Wapń 154 mg

  • Żelazo 1,5 mg

  • Witamina A 517 IU

  • Witamina C 17,6 mg

Możesz również użyć 1 funta rabarbaru i około 3 filiżanek pokrojonych truskawek, aby zrobić rabarbarowo-truskawkowy chips.

Instrukcje

  • Rozgrzej piekarnik do 375 stopni. Posmaruj sześć 8-uncjowych ramek (lub kwadratowe naczynie do pieczenia o wymiarach 8 x 8 cali) olejem rzepakowym w sprayu i odstaw na bok.

  • Przygotuj mieszankę okruchową, dodając płatki owsiane, mąkę, brązowy cukier, cynamon, gałkę muszkatołową i sól do średniej miski i ubijając razem, aż się dobrze wymieszają. Dodaj schłodzoną margarynę (w małych kawałkach) i beztłuszczową połowę do miski z mieszanką owsianą i użyj widelca, aby utworzyć wilgotną mieszankę okruchową; odstaw.

  • W dużej misce dodać rabarbar, skórkę pomarańczową, sok pomarańczowy i ekstrakt waniliowy i delikatnie wymieszać łyżką. W małym kubku połącz 1/3 szklanki cukru z 2 łyżkami skrobi kukurydzianej, a następnie posyp rabarbar i wymieszaj. Rozłóż masę owocową równomiernie pomiędzy ramekami (lub przelej do przygotowanego kwadratowego naczynia do pieczenia). Na wierzchu masy owocowej równomiernie rozłożyć mieszankę okruchową.

  • Piecz, aż rabarbar zmięknie (około 30 minut dla pojedynczych naczyń lub 40 minut dla naczyń 8 x 8 cali). Ostudź lekko i podawaj na ciepło.

  • Hot