Lekki irlandzki gulasz jagnięcy Przepis: Mięso Przepisy na doktora

Lekki irlandzki gulasz jagnięcy

Social Share Bar Pin

lekarz Przepis

główne punkty przepisu

  • Wysoka zawartość białka

Informacje żywieniowe

Produkuje: 8 porcji

  • Kalorie 402

  • Białko 39,5 g

  • Węglowodany 23 g

  • Błonnik pokarmowy 3,1 g

  • Tłuszcz 15,3 g

  • Tłuszcz nasycony 5 g

  • Cholesterol 129 mg

  • Sód 468 mg

  • Kalorie z tłuszczu 34%

  • Cukry 5,3 g

  • Wapń 68,9 mg

  • Żelazo 3,7 mg

  • Potas 800 mg

  • Witamina A 10700 IU

  • Witamina C 9,2 mg

Instrukcje

  • Na dużej nieprzywierającej patelni usmażymy plastry boczku z indyka, a następnie pokruszymy je na małe kawałki.

  • Umieść jagnięcinę, sól, pieprz i mąkę w dużej misce i wymieszaj, aby równomiernie pokryć mięso. Pokryj dno dużej, nieprzywierającej patelni 1 łyżką oleju rzepakowego i zrumień mięso na średnim ogniu ze wszystkich stron (5-7 minut). Jeśli chcesz smażyć mięso w dwóch partiach, za każdym razem posmaruj patelnię 1/2 łyżki oleju.

  • Zrumienione mięso przełóż do garnka. Dodaj kolejną łyżkę oleju rzepakowego na patelnię i podsmaż czosnek oraz żółtą cebulę, aż cebula zacznie się złocić.

  • Odtłuścić patelnię 1/2 szklanki wody. Dodaj mieszankę czosnkowo-cebulową do garnka z kawałkami boczku, bulionem wołowym i cukrem. Przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 1 1/2 godziny lub do miękkości.

  • Dodaj pozostałe składniki do garnka i gotuj pod przykryciem przez 30-35 minut (aż warzywa zmiękną).

  • Hot