Krewetki i brązowy ryż Wontons
Social Share Bar Pin
przepis na lekarza
przepisy najważniejsze
-
Niska zawartość sodu
Informacje żywieniowe
Ciasto: około 20 jednouncjowych wontonów
Wielkość porcji: 3 wontony
-
Kalorie 278
-
Białko 12,8 g
-
Cholesterol 75,1 mg
-
Tłuszcz 15,2 g
-
Tłuszcz nasycony 1,8 g
-
Sód 712 mg
-
Kalorie z tłuszczu 48%
-
Węglowodany 22,1
-
Błonnik pokarmowy 1,2 g
-
Cukry 2 g
-
Wapń 45,9 mg
-
Żelazo 2,3 mg
-
Potas 162 mg
-
Witamina A 857 IU
-
Witamina C 3,8 mg
Instrukcje
Najpierw przygotuj olej z szalotek: Zblanszuj krótko szalotki we wrzącej wodzie. Następnie umieść cebulę i ocet w blenderze i zmiksuj na gładką masę. Dodaj olej, gdy blender pracuje, aby utworzyć emulsję. Dopraw do smaku solą.
Następnie przygotuj nadzienie: Umieść krewetki, olej, cukier, pietruszkę, czosnek, imbir, sól i pieprz w robocie kuchennym i szybko pulsuj, aby uzyskać grubą i chrupiącą pastę. Wyjąć puree, włożyć ugotowany ryż do robota kuchennego i szybko zmiksować, aby rozbić ziarna. Połącz ryż, krewetki i pokrojone w kostkę warzywa i wymieszaj.
Wypełnij wontony nadzieniem krewetkowym zgodnie z instrukcją na opakowaniu wontonów. (Jeśli przygotowujesz je wcześniej, przenieś je na blachę wyłożoną pergaminem; schowaj do lodówki lub zamroź do czasu, gdy będziesz gotowy do gotowania).
Aby ugotować wontony, rozgrzej niewielką ilość oleju na dużej patelni i usmaż napełnione wontony na lekko złoty kolor. Odwróć na bok; dodaj tylko tyle wody, aby przykryć dno patelni. Przykryj; gotuj na parze, aż środek będzie ugotowany, 4-5 minut.
Aby podać, umieść liście bananowca (jeśli używasz) na dnie kosza do gotowania na parze lub naczynia, a następnie umieść wontony na liściach. Polej każdy wonton olejem z przegrzebków, nasionami sezamu i pokrojoną w plasterki cebulą, według uznania. Umieść zestawy pałeczek wokół koszyka i podawaj pojedyncze pojemniki z sosem do maczania z boku.
?