Przepis na krewetki, ryż brązowy Wontons: Przystawka, przekąska Przepisy na doktorze

Krewetki i brązowy ryż Wontons

Social Share Bar Pin

przepis na lekarza

przepisy najważniejsze

  • Niska zawartość sodu

Informacje żywieniowe

Ciasto: około 20 jednouncjowych wontonów

Wielkość porcji: 3 wontony

  • Kalorie 278

  • Białko 12,8 g

  • Cholesterol 75,1 mg

  • Tłuszcz 15,2 g

  • Tłuszcz nasycony 1,8 g

  • Sód 712 mg

  • Kalorie z tłuszczu 48%

  • Węglowodany 22,1

  • Błonnik pokarmowy 1,2 g

  • Cukry 2 g

  • Wapń 45,9 mg

  • Żelazo 2,3 mg

  • Potas 162 mg

  • Witamina A 857 IU

  • Witamina C 3,8 mg

Instrukcje

  • Najpierw przygotuj olej z szalotek: Zblanszuj krótko szalotki we wrzącej wodzie. Następnie umieść cebulę i ocet w blenderze i zmiksuj na gładką masę. Dodaj olej, gdy blender pracuje, aby utworzyć emulsję. Dopraw do smaku solą.

  • Następnie przygotuj nadzienie: Umieść krewetki, olej, cukier, pietruszkę, czosnek, imbir, sól i pieprz w robocie kuchennym i szybko pulsuj, aby uzyskać grubą i chrupiącą pastę. Wyjąć puree, włożyć ugotowany ryż do robota kuchennego i szybko zmiksować, aby rozbić ziarna. Połącz ryż, krewetki i pokrojone w kostkę warzywa i wymieszaj.

  • Wypełnij wontony nadzieniem krewetkowym zgodnie z instrukcją na opakowaniu wontonów. (Jeśli przygotowujesz je wcześniej, przenieś je na blachę wyłożoną pergaminem; schowaj do lodówki lub zamroź do czasu, gdy będziesz gotowy do gotowania).

  • Aby ugotować wontony, rozgrzej niewielką ilość oleju na dużej patelni i usmaż napełnione wontony na lekko złoty kolor. Odwróć na bok; dodaj tylko tyle wody, aby przykryć dno patelni. Przykryj; gotuj na parze, aż środek będzie ugotowany, 4-5 minut.

  • Aby podać, umieść liście bananowca (jeśli używasz) na dnie kosza do gotowania na parze lub naczynia, a następnie umieść wontony na liściach. Polej każdy wonton olejem z przegrzebków, nasionami sezamu i pokrojoną w plasterki cebulą, według uznania. Umieść zestawy pałeczek wokół koszyka i podawaj pojedyncze pojemniki z sosem do maczania z boku.

  • ?

    Hot