Zapiekanka ze słodkich ziemniaków
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
-
Prep Time
20 minut
-
Czas gotowania
1 godzina
-
Czas całkowity
1 godzina 20 minut
najważniejsze przepisy
-
Wegetarianin
-
Niskokaloryczny
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niski poziom sodu
Informacje żywieniowe
Produkuje: 8 porcji
-
Kalorie 270
-
Białko 5,3 g
-
Węglowodany 44,8 g
-
Błonnik pokarmowy 3 g
-
Tłuszcz 8,4 g
-
Tłuszcz nasycony 2,5 g
-
Cholesterol 34,8 mg
-
Sód 160 mg
-
Kalorie z tłuszczu 27%
-
Cukry 19,3 g
-
Wapń 72,7 mg
-
Żelazo 2,7 mg
-
Potas 378 mg
-
Witamina A 11247 IU
-
Witamina C 6,8 mg
Tradycyjne słodkie ziemniaki w wersji lżejszej pod względem tłuszczu i kalorii!
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 325F. Posmaruj naczynie do zapiekanek o pojemności od 1 1/2 do 2 kwart sprayem do gotowania na oleju rzepakowym.
Za pomocą miksera elektrycznego wymieszaj słodkie ziemniaki, 1 łyżkę masła i syrop do naleśników. Wmieszaj jajko, substytut jajka i mleko. Wlać masę do przygotowanego naczynia do zapiekanek.
Połącz pekany, kokos, brązowy cukier i mąkę. Wymieszaj z łyżką roztopionego masła. Posypać mieszanką słodkie ziemniaki. Piec w rozgrzanym piekarniku przez 1 godzinę.
