Lasagna Rolls
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
45 minut
-
Czas całkowity
45 minut
najważniejsze informacje o przepisach
-
Niska zawartość sodu
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Duża ilość błonnika
Informacje żywieniowe
Produkuje: 6 porcji, po 2 bułki każda
-
Kalorie 354
-
Tłuszcz 11 g
-
Tłuszcz nasycony 3 g
-
Tłuszcz jednoskładnikowy 4 g
-
Cholesterol 11 mg
-
Węglowodany 46 g
-
Błonnik pokarmowy 8 g
-
Białko 21 g
-
Sód 374 mg
-
Cukry 6 g
-
Potas 396 mg
Kruszone tofu zastępuje ricottę w naszym wegetariańskim posiłku we włoskim stylu.
Instrukcje
Doprowadzić do wrzenia duży garnek wody. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją w opakowaniu. Odcedź, opłucz, włóż z powrotem do garnka i przykryj zimną wodą, aż będzie gotowy do użycia.
W międzyczasie podgrzej olej na dużej, nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Dodaj czosnek i smaż, mieszając, aż stanie się aromatyczny, około 20 sekund. Dodaj tofu i szpinak i gotuj, często mieszając, aż szpinak zwiędnie i mieszanka będzie podgrzana, 3 do 4 minut. Przełóż do miski; wymieszaj parmezan, oliwki, czerwony pieprz, sól i 2/3 szklanki sosu marinara.
Wytrzyj patelnię i rozprowadź na jej dnie 1 filiżankę pozostałego sosu marinara. Aby zrobić rolki lasagna, umieść makaron na powierzchni roboczej i rozprowadź wzdłuż niego 1/4 filiżanki nadzienia z tofu. Zwinąć i umieścić rolkę, szwem do dołu, na patelni. Powtórz czynności z pozostałym makaronem i nadzieniem. (Rolki z tofu będą ciasno upakowane na patelni). Łyżeczką na rolki nałożyć pozostały sos marinara.
Umieść patelnię na dużym ogniu, przykryj i doprowadź do wrzenia. Zmniejszyć ogień do średniego i gotować na wolnym ogniu przez 3 minuty. Posypać bułki mozzarellą i gotować, pod przykryciem, aż ser się rozpuści, a bułki będą podgrzane, 1 do 2 minut. Podawać na gorąco.
?