Pierogi ziemniaczano-serowe z kapustą kiszoną Przepis

Pierogi ziemniaczano-serowe z kiszoną kapustą

Social Share Bar Pin

Przepis lekarza z EatingWell.com

  • Czas przygotowania

    2 godziny 20 minut

  • Czas całkowity

    3 godziny

najważniejsze przepisy

  • Niskokaloryczny

  • Niska zawartość tłuszczów nasyconych

  • Niski poziom cholesterolu

Informacje żywieniowe

Sprawia: 12 porcji, po około 4 pierogi każda

  • Kalorie 303

  • Tłuszcz 14 g

  • Tłuszcz nasycony 3 g

  • Tłuszcz mono 9 g

  • Cholesterol 27 mg

  • Węglowodany 36 g

  • Błonnik pokarmowy 4 g

  • Białko 8 g

  • Sód 510 mg

  • Cukry 1 g

  • Potas 256 mg

Ziemniaki utłuczone z cebulą i kapustą kiszoną tworzą smakowite nadzienie do tych pysznych pierogów. Użyliśmy pełnoziarnistej mąki krupczatki dla dodania błonnika i zastąpiliśmy oliwę z oliwek extra vergine margaryną lub masłem. Pierogi doskonale się mrożą, więc możesz przygotować dużą porcję.

Instrukcja

  • Aby przygotować ciasto: Ubij w dużej misce mąkę pełnoziarnistą, mąkę uniwersalną i 2 łyżeczki soli. Ubij 1/3 szklanki oleju i jajka w małej misce. Dodaj do suchych składników wraz z 1 szklanką ciepłej wody i wymieszaj do połączenia. Dodawaj więcej wody, po 1 łyżce na raz, mieszając, aż powstanie miękkie, lekko lepkie ciasto. Zagnieść kilka razy w misce. Uformuj w 3 krążki, zawiń każdy w folię i schładzaj przez 1 godzinę.

  • Aby przygotować nadzienie: Umieść ziemniaki w dużym rondlu i przykryj wodą. Doprowadź do wrzenia i gotuj do momentu, gdy będą bardzo miękkie, 15-17 minut.

  • W międzyczasie podgrzej 1 1/2 łyżeczki oleju na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż zmięknie i zacznie brązowieć, około 5 minut.

  • Kiedy ziemniaki będą gotowe, odcedź je i dodaj z powrotem na patelnię. Rozetrzyj ziemniaki z twarogiem, następnie wymieszaj z cebulą, kiszoną kapustą, cheddarem, 1/2 łyżeczki soli i pieprzem.

  • Aby przygotować pierogi: postawić duży garnek z wodą na wrzątku. Pokryj 1 duży arkusz do pieczenia sprayem do gotowania; umieść go obok kuchenki. Bardzo obficie oprószyć mąką kolejne 2 duże blachy do pieczenia.

  • Umieść małą miskę z wodą i nadzieniem do pierogów w pobliżu miejsca pracy. Rozwałkuj jeden dysk z ciasta na dobrze posypanej mąką powierzchni, aż będzie miał grubość około 1/16 cala (około 16 na 20 cali). Za pomocą okrągłego noża o średnicy 3 1/2 cala wytnij ciasto. Przykryj skrawki ciasta czystym ręcznikiem kuchennym. Zwilż brzegi każdego z nich wodą. Umieść równą łyżkę nadzienia na środku każdego koła. Złóż ciasto na nadzienie i dociśnij brzegi (pierogi będą bardzo pełne); zaciśnij widelec, aby całkowicie zamknąć. Umieść na posypanej mąką blasze do pieczenia. Powtórz ten proces z dwoma pozostałymi krążkami ciasta. Następnie powtórz tę czynność z resztkami ciasta, zwijając je w miarę potrzeby, aby zrobić tyle pierogów, aby zużyć całe nadzienie (łącznie 48-50). Pozostałe ciasto wyrzuć.

  • Gotuj pierogi w 5 partiach we wrzącej wodzie, aż wypłyną na wierzch. Przełóż je łyżką cedzakową na blachę pokrytą sprayem do pieczenia, pozwalając, aby woda ściekała z łyżki przed przeniesieniem.

  • Rozgrzej piekarnik do 200F.

  • Podgrzej po 1 łyżce oleju i wody na dużej, nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Dodaj 8-10 pierogów i gotuj do zarumienienia z obu stron, łącznie 6-10 minut. Przełóż na blachę do pieczenia i trzymaj w cieple w piekarniku, podczas gdy przygotujesz resztę. Dodaj 8 do 10 kolejnych pierogów na patelnię, skrop po 1 łyżce oleju i wody i potrząśnij patelnią, aby poluzować pierogi. Smażyć do zarumienienia z obu stron; zmniejszyć ogień w razie potrzeby, aby zapobiec zarumienieniu. Powtórz czynności z pozostałymi pierogami, olejem i wodą.

  • Podawaj posypane natką pietruszki, jeśli chcesz.

  • Wskazówki

    Wskazówka: Pełnoziarnista mąka do ciastek jest mielona z miękkiej pszenicy. Zawiera mniejszą ilość glutenu niż zwykła mąka pełnoziarnista i pomaga zapewnić delikatny rezultat w delikatnych wypiekach, jednocześnie zapewniając korzyści odżywcze płynące z pełnego ziarna. Można ją znaleźć w dużych supermarketach i sklepach z naturalną żywnością.

    Hot