Chopped Salad al Tonno
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
15 minut
-
Czas całkowity
15 minut
najważniejsze informacje o przepisach
-
Niska zawartość sodu
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Niskokaloryczny
-
Bezglutenowe
Informacje żywieniowe
Wykonuje: 4 porcje, hojne 2 filiżanki każda
-
Kalorie 256
-
Tłuszcz 13 g
-
Tłuszcz nasycony 2 g
-
Tłuszcz mono 9 g
-
Cholesterol 53 mg
-
Węglowodany 8 g
-
Błonnik pokarmowy 3 g
-
Białko 26 g
-
Sód 427 mg
-
Cukry 3 g
-
Potas 375 mg
Po co jeść tego samego tuńczyka z majonezem, skoro można przygotować lekką, świeżą sałatkę, która nie będzie przeszkadzać podczas ganiania dzieci po podwórku?
Instrukcje
W dużej misce ubij sok z cytryny, olej, sól czosnkową i pieprz. Dodać sałatę, pomidory i oliwki, wymieszać. Dodaj tuńczyka i ponownie wymieszaj.
Wskazówki
Uwaga do składników: Biały tuńczyk w puszce pochodzi z dużego albakora i może mieć wysoką zawartość rtęci. Z kolei tuńczyk Chunk Light, który pochodzi z mniejszych ryb, bonito lub yellowfin, jest najlepszy dla osób dbających o zdrowie. Według ostatnich badań, próbki białego tuńczyka w puszce zawierały średnio około 315 procent więcej rtęci niż próbki tuńczyka chunk light.
