Kasza jankeska
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
10 minut
-
Czas całkowity
10 minut
najważniejsze przepisy
-
Niska kaloryczność
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niski poziom sodu
-
Gluten-Free
Informacje żywieniowe
Produkuje: 1 porcja, około 1 filiżanki
-
Kalorie 336
-
Tłuszcz 3 g
-
Tłuszcz nasycony 2 g
-
Tłuszcz mono 1 g
-
Cholesterol 12 mg
-
Węglowodany 66 g
-
Błonnik pokarmowy 2 g
-
Białko 12 g
-
Sód 256 mg
-
Cukry 31 g
-
Potas 584 mg
Słodki syrop klonowy sprawia, że kasza obraca się w kierunku północnym. Mleko dodaje kremowej konsystencji i sprawia, że to sycące śniadanie jest trwałe.
Instrukcje
W małym rondelku na dużym ogniu zagotujemy mleko (lub wodę), syrop i sól. Powoli wmieszaj kaszę, zmniejsz ogień do średniego, przykryj i gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż zgęstnieje, 3 do 4 minut. Odstawić na 1 minutę. Podawać posypane suszonymi owocami.
Wskazówki
Uwaga: Szukaj grysiku w pobliżu płatków owsianych i innych płatków śniadaniowych lub w pobliżu mąki kukurydzianej w alei z produktami do pieczenia.
