EatingWell Meat Pie
Social Share Bar Pin
Przepis z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
1 1/4 godziny
-
Czas całkowity
2 godziny 20 minut
najważniejsze przepisy
-
Niskokaloryczny
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niski poziom sodu
Informacje żywieniowe
Produkuje: 10 porcji
-
Kalorie 386
-
Tłuszcz 15 g
-
Tłuszcz nasycony 6 g
-
Tłuszcz jednokomórkowy 6 g
-
Cholesterol 89 mg
-
Węglowodany 37 g
-
Błonnik pokarmowy 3 g
-
Białko 25 g
-
Sód 445 mg
-
Cukry 6 g
-
Potas 496 mg
Tradycyjnie przepisy na pierogi z mięsem są przygotowywane głównie z mielonej wieprzowiny. Ten przepis na francusko-kanadyjskie ciasto mięsne lub tourtiere jest lżejszy dzięki użyciu chudej mielonej wołowiny z odrobiną mielonej wieprzowiny dla smaku i wypełniony dużą ilością rozdrobnionych warzyw. Możesz jeszcze bardziej ułatwić sobie zadanie, używając kupionego w sklepie ciasta.
Instrukcje
Aby przygotować ciasto: Połącz mąkę pełnoziarnistą, mąkę uniwersalną i sól w robocie kuchennym i pulsacyjnie wymieszaj. Dodawaj masło, aż masa będzie przypominać gruboziarnistą mąkę. Dodaj kwaśną śmietanę i olej. Przy włączonym silniku, dodać wodę z lodem i przetwarzać tylko do momentu, aż ciasto się połączy. (Podziel ciasto na pół, uformuj w 2 krążki, zawiń w folię i schowaj do lodówki na czas przygotowania nadzienia.
Aby przygotować nadzienie: Oczyść robota kuchennego i wyposaż go w tarczę do rozdrabniania. Pokrój ziemniaka, marchew (lub pasternak) i cebulę na kawałki, które zmieszczą się przez rurkę. Przy włączonym silniku, wrzucaj warzywa, aż wszystkie będą rozdrobnione.
Połącz wołowinę, wieprzowinę, mleko i rozdrobnione warzywa w wysokiej patelni lub holenderskim piekarniku. Gotuj na średnim ogniu, ucierając i mieszając tłuczkiem do ziemniaków, aż mięso będzie suche, a cały płyn odparuje (tłuczek pomoże ci sprawdzić, czy jest płynny), 40-50 minut. Jeśli spód zacznie brązowieć lub przywierać, zanim płyn wyparuje, zmniejsz ogień i kontynuuj gotowanie i zacieranie, aż płyn zniknie. Wymieszaj z żurawiną, zielem angielskim, solą i pieprzem.
Rozgrzej piekarnik do 375F.
Rozwałkuj jeden kawałek ciasta na lekko posypanej mąką powierzchni na 12-calowy okrąg. Przełóż ciasto do 9-calowej głębokiej formy do pieczenia. Przenieś nadzienie na ciasto i delikatnie je zlep. Pozostałe ciasto rozwałkować na 12-calowy okrąg i przykryć nim nadzienie. Przyciąć skórkę tak, aby równomiernie wystawała. Górną skórkę wsunąć pod dolną skórkę, co spowoduje, że obie części się połączą i powstanie puszysty brzeg. Brzegi można naciąć palcami lub zagnieść widelcem. Posmaruj wierzch skórki białkiem jajka.
Piecz ciasto, aż skórka będzie złota, około 45 minut. Przed pokrojeniem ostudź przez 20 minut.
?