Wybieraj lokalną żywność
1/10
Im mniej kroków dzieli Twój stół od gospodarstwa, w którym rośnie żywność, tym mniejsza szansa, że zostanie ona zabrudzona przez zanieczyszczenia lub przetworzona. Oznacza to również, że otrzymasz świeższe - i bardziej odżywcze - produkty.
Oczyść swoją pielęgnację skóry
2/10
Skóra stanowi krótką drogę do Twojego ciała. Pomijaj produkty z substancjami zapachowymi, dodatkami lub konserwantami, takimi jak parabeny. Zapytaj swojego dermatologa lub lekarza o składniki, których nie znasz, znajdujące się na opakowaniach balsamów i kosmetyków do makijażu, aby dokonać jak najczystszego wyboru.
Zapakuj żywność pochodzenia roślinnego
3/10
Czysta dieta zaczyna się od warzyw, owoców i pełnych ziaren. Do tego dochodzą zdrowe białka, takie jak niskotłuszczowy nabiał, chude mięso, ryby, fasola, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona.
Patrz na etykiety
4/10
Dodatki do żywności, takie jak barwniki, konserwanty, dodatki, cukier i sód, nie są korzystne dla zdrowia. A w niektórych przypadkach mogą być wręcz szkodliwe. Najbezpieczniejsza jest cała, nieprzetworzona żywność. Dobra zasada: Im mniej składników, tym czyściej.
Nie przegrzewaj niektórych olejów
5/10
Oleje o dużej zawartości tłuszczów wielonienasyconych, takie jak kukurydziany, sojowy, słonecznikowy i krokoszowy, utleniają się pod wpływem wysokiej temperatury. Oznacza to, że rozpadają się i uwalniają wolne rodniki, naładowane cząsteczki, które mogą uszkadzać komórki i prowadzić do chorób.
Sprawdź swoje naczynia kuchenne
6/10
Garnki z powłoką nieprzywierającą mogą ułatwić sprzątanie po gotowaniu, ale może się to wiązać z kosztami. Badania wykazały, że niektóre rodzaje powłok polimerowych stosowanych w nieprzywierających naczyniach mogą być lekko toksyczne po podgrzaniu.
Bądź wybredny w kwestii opakowań
7/10
Plastik niezawierający BPA jest odpowiedni do przechowywania żywności i napojów, ale należy pamiętać, aby był chłodny. Nigdy nie podgrzewaj resztek jedzenia w plastiku. Najlepszym sposobem na przechowywanie żywności bez toksyn i przyjaznym dla środowiska jest szkło, ceramika lub stal nierdzewna.
Zapobiegaj powstawaniu niebezpiecznych odpadów
8/10
Zawsze, gdy wyrzucasz starą farbę, rozpuszczalniki, przestarzałą elektronikę lub jakiekolwiek inne śmieci, które mogą być niezdrowe dla środowiska, podejdź do sprawy mądrze. Przeczytaj uważnie opakowanie, aby uzyskać instrukcje dotyczące utylizacji. Sprawdź, czy w Twojej okolicy znajdują się specjalne centra recyklingu. A może nawet lepiej, pomyśl o tym, jak uniknąć kupowania niebezpiecznych materiałów.
Ekologiczne sprzątanie
9/10
Nawet środki czyszczące z etykietą "zielony" lub "naturalny" mogą zawierać niedobre składniki, które mogą zaszkodzić zdrowiu. Zrób inwentaryzację dostaw środków czystości - czy możesz zastąpić chemiczne środki czystości takimi zszywkami jak ocet, soda oczyszczona lub stara dobra ciepła woda?
Bądź oszczędnym kupującym mięso
10/10
Czyste odżywianie oznacza zazwyczaj spożywanie mniejszej ilości czerwonego mięsa. Jeśli jednak wprowadzisz mięso do menu, wybieraj je mądrze. Dobre jest karmione trawą, ale jeszcze lepsze jest karmione trawą - oznacza to, że zwierzę było karmione trawą przez całe życie. Organiczne oznacza, że unikasz hormonów i antybiotyków. Szukaj certyfikatu potwierdzającego, że mięso było hodowane w sposób humanitarny i ekologiczny.
