Korzyści zdrowotne płynące z Ashwagandhy

Ashwagandha jest ziołem leczniczym o długiej historii. Jest jednym z najważniejszych ziół w Ajurwedzie, starożytnej nauki o naturalnym uzdrawianiu, która jest praktykowana w Indiach od ponad 6 000 lat.

Chociaż jest lepiej znany jako ashwagandha, mały krzew rodzimy do Azji Wschodniej i Afryki Północnej jest określany jako Withania somnifera w wielu badaniach. Niektóre z ashwagandhas tradycyjnych i leczniczych zastosowań obejmują:

• Promowanie dłuższej żywotności

• Zmniejszenie stresu

• Leczenie chorób przewlekłych

Współczesne badania potwierdzają niektóre aspekty tych twierdzeń i wskazują na dodatkowe potencjalne korzyści zdrowotne. Ashwagandha składa się ze składników odżywczych o właściwościach przeciwzapalnych, chroniących mózg i redukujących stres, które mogą chronić organizm przed wieloma chorobami.

Ashwagandha jest dostępna w formie proszku, ekstraktu i suplementu w sklepach z odżywkami i zdrową żywnością. Czasami nazywana jest również indyjskim żeń-szeniem lub zimową wiśnią.

Korzyści zdrowotne

W medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha jest najbardziej znana ze swoich efektów poprawiających nastrój. Badania naukowe wspierają jej potencjał w leczeniu klinicznych zaburzeń depresyjnych. Badania pokazują, że jej działanie jest porównywalne do powszechnie stosowanych leków przeciwdepresyjnych na receptę.

Wyniki te są zgodne z trwającymi badaniami nad potencjałem zioła w leczeniu szerszego zakresu chorób poznawczych, takich jak Parkinsons, Huntingtons i Alzheimers. Ashwagandha może być również pomocna dla osób z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

Badania pokazują również, jak przyjmowanie ashwagandhy zapewnia więcej korzyści zdrowotnych, takich jak:

Redukcja stresu

Kortyzol jest hormonem, który organizm uwalnia w odpowiedzi na stres, aktywując reakcję walki lub ucieczki. Wysoki i przewlekły poziom stresu ma poważne skutki zdrowotne w czasie, w tym zmniejszenie odporności, problemy z sercem i problemy z układem nerwowym.

Badania pokazują, że ashwagandha zmniejsza poziom kortyzolu w organizmie, redukując stres i jego objawy, takie jak podwyższone ciśnienie krwi i tętno.

Pomaga również zablokować aktywność układu nerwowego związaną z takimi stanami jak uogólnione zaburzenia lękowe, bezsenność i depresja kliniczna.

Zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych

Ashwagandha ma właściwości przeciwzapalne. Podczas gdy stan zapalny jest naturalną reakcją na infekcję lub stres, przewlekły stan zapalny jest związany z chorobami serca, cukrzycą, rakiem, zapaleniem stawów i chorobami jelit.

Zioło zawiera również wysoki poziom wielu przeciwutleniaczy, które chronią Twoje komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez starzenie się, środowisko i styl życia. Badania wykazały, że w szczególności te antyoksydanty wspierają zdrową aktywność mózgu i układu nerwowego.?

Kontynuacja

Od dawna uważa się, że Ashwagandha zwiększa pamięć i koncentrację. Chociaż współczesne badania wciąż trwają, wczesne badania pokazują, że może ona poprawić twoje zdolności poznawcze i może zmniejszyć ryzyko pogorszenia zdolności poznawczych i chorób związanych z wiekiem.

Właściwości przeciwnowotworowe

Wraz z obniżeniem czynników ryzyka wielu chorób przewlekłych, ashwagandha może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Badania skupiają się na specyficznym przeciwutleniaczu zwanym withaferin, który może zabijać komórki rakowe i blokować wzrost guza. Chociaż potrzeba znacznie więcej badań, testy na zwierzętach pokazują, że może pomóc w leczeniu kilku rodzajów raka, w tym płuc, szyjki macicy, prostaty, tarczycy, piersi i okrężnicy. ?

Niższe ryzyko cukrzycy

Badania sugerują, że ashwagandha może pomóc zarządzać poziomem cukru we krwi i obniżyć ewentualną insulinooporność stan, w którym ciało doesnt używać cukrów prawidłowo. Naukowcy sugerują, że ashwagandha może pomóc w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy i innych zaburzeń metabolicznych.?

Zagrożenia dla zdrowia

Ashwagandha jest bezpiecznie stosowana od tysięcy lat w celu promowania dobrego zdrowia i leczenia szerokiego zakresu schorzeń. Jednak silny profil odżywczy zioła może powodować ryzyko zdrowotne dla niektórych osób. Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem ashwagandha do swojej diety.

Przed podjęciem ashwagandha, należy rozważyć te zagrożenia:

Łagodne skutki uboczne

Zgłoszone negatywne skutki uboczne są zazwyczaj łagodne i szybko ustępują. Obejmują one dyskomfort żołądka, biegunkę i senność.

Jeśli wystąpią poważniejsze lub utrzymujące się objawy, takie jak zawroty głowy, zmniejszenie apetytu, niewyraźne widzenie, wysypka skórna lub nieregularne bicie serca, należy przerwać przyjmowanie zioła i skontaktować się z lekarzem.

Interakcje leków

Ashwagandha może wchodzić w interakcje z popularnymi lekami, które leczą depresję i zaburzenia układu nerwowego, takimi jak benzodiazepiny, leki przeciwdrgawkowe lub barbiturany.

Ponieważ może obniżyć poziom cukru we krwi i ciśnienia krwi, osoby przyjmujące leki na te schorzenia lub cukrzycę mogą potrzebować dostosować ich dawkę, aby bezpiecznie stosować ashwagandhę.

Wzrost poziomu hormonów

Ashwagandha może zwiększyć poziom testosteronu. Efekt ten może być szkodliwy dla osób z hormonoodpornym rakiem prostaty. Może również podnieść poziom hormonów tarczycy u niektórych osób, więc porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś na lekach na choroby tarczycy.?

Przerwanie ciąży

W większych dawkach ashwagandha może wywołać aborcję u kobiet w ciąży.

Nie ma wystarczających badań, aby określić, czy jest ona bezpieczna dla kobiet karmiących piersią.?

Kontynuacja

Ilości i dawkowanie

Zalecana dzienna dawka ashwagandhy zależy od produktu i składu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, który pomoże Ci znaleźć niezawodną, bezpieczną markę.

Ogólnie rzecz biorąc, najłatwiejszym sposobem przyjmowania ashwagandhy jest forma kapsułek. Większość suplementów zawiera około 450 do 500 miligramów.