Mięta pieprzowa jest podstawą współczesnego życia. Jej charakterystyczny miętowy smak dodaje aromatu miętówkom, cukierkom i pastom do zębów. Z suszonych lub świeżych liści namoczonych w wodzie powstaje bezkofeinowa herbata z mięty pieprzowej, która jest powszechnie spożywana na całym świecie.
Pochodząca z Bliskiego Wschodu i Europy mięta pieprzowa jest obecnie uprawiana na całym świecie. Starożytne cywilizacje, takie jak Grecy i Egipcjanie, stosowały miętę pieprzową jako lek. Żucie liści mięty pieprzowej jest perskim ludowym środkiem na bóle zębów. W Indiach mieszanki ziołowe zawierające miętę pieprzową leczą niestrawność, kaszel, przeziębienie i inne dolegliwości.
Herbata z mięty pieprzowej jest do dziś stosowana w celach leczniczych. Każda filiżanka herbaty z mięty pieprzowej dostarcza szeregu witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.
Informacje żywieniowe
Dwie łyżki stołowe świeżej mięty pieprzowej zawierają:
-
Kalorie: 2,52
-
Białko: 0,12 grama
-
Tłuszcz: 0,03 grama
-
Węglowodany: 0,48 gramów
-
Błonnik: 0,26 grama
-
Cukier: 0 gramów
Mięta pieprzowa jest dobrym źródłem:?
-
Potas
-
Wapń
-
Witamina A
-
Witamina C
-
Folian
Mięta pieprzowa zawiera również kilka przeciwutleniaczy zwanych flawonoidami. Przeciwutleniacze te chronią organizm przed uszkodzeniem komórek przez wolne rodniki, co może obniżyć ryzyko przedwczesnego starzenia się i chorób przewlekłych.
Potencjalne korzyści zdrowotne herbaty z mięty pieprzowej
Olejki eteryczne uwalniane są podczas moczenia liści mięty pieprzowej w gorącej wodzie. Proces ten nadaje herbacie jej orzeźwiający smak i potencjalne korzyści zdrowotne.
Te olejki eteryczne są również przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, co może korzystnie wpłynąć na Twój układ odpornościowy i pomóc Twojemu organizmowi w walce z infekcjami.
Dodatkowe korzyści zdrowotne wynikające z picia herbaty z mięty pieprzowej mogą obejmować:?
Poprawę funkcjonowania układu trawiennego
Mięta pieprzowa jest od wieków stosowana jako środek na problemy trawienne, takie jak nudności, gazy i wzdęcia. Brakuje badań dotyczących liści mięty pieprzowej, ale badania wykazały, że olejek z mięty pieprzowej poprawia objawy zespołu jelita drażliwego.
Badania wykazują również, że mięta pieprzowa działa rozluźniająco na układ pokarmowy, co może pomóc w łagodzeniu skurczów i bólu menstruacyjnego.
Łagodzenie objawów przeziębienia i alergii
Mentol, jeden z olejków eterycznych zawartych w liściach mięty pieprzowej, jest znany jako skuteczny środek przeczyszczający. Może pomóc w łagodzeniu duszności nosa, kaszlu i bólu gardła spowodowanych przeziębieniem lub alergią.
Potencjalne zagrożenia związane z herbatą z mięty pieprzowej
Mentol zawarty w mięcie pieprzowej może w dużych ilościach powodować niekorzystne skutki uboczne. Chociaż trudno jest spożyć zbyt dużo mentolu pijąc herbatę z mięty pieprzowej, nie jest ona zalecana dla osób z pewnymi dolegliwościami zdrowotnymi.
Przed dodaniem herbaty z mięty pieprzowej do swojej diety, porozmawiaj z lekarzem o tych rozważaniach:
Zgaga
Mięta pieprzowa może pomóc w trawieniu i bólu żołądka, ale może pogorszyć refluks kwasowy. Jeśli doświadczasz niestrawności z powodu choroby refluksowej przełyku lub GERD, powinieneś unikać mięty pieprzowej.?
Interakcje z lekami
Mięta pieprzowa może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Nie należy jej przyjmować z cyklosporyną, lekiem przyjmowanym przez pacjentów po przeszczepach organów. Może również zmniejszyć działanie leków metabolizowanych w wątrobie lub leków zmniejszających wydzielanie kwasu żołądkowego.?
Niektóre badania pokazują, że mięta pieprzowa może obniżać poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi, więc nie jest zalecana dla osób przyjmujących leki na cukrzycę lub problemy z ciśnieniem krwi.
Kamienie nerkowe
Mięta pieprzowa może pomóc w promowaniu dobrego funkcjonowania nerek, ale nie jest zalecana dla osób, które mają kamienie nerkowe.
Obawy związane z ciążą
Badania nie wykazały żadnych szkodliwych skutków picia herbaty z mięty pieprzowej przez kobiety w ciąży. Nie zostało to jednak dobrze zbadane, dlatego przed wypiciem tego ziołowego napoju w ciąży należy porozmawiać z lekarzem.
