Sok noni jest produkowany z owoców rośliny noni, która jest małym wiecznie zielonym drzewem z rodziny kawowców, które rośnie na wyspach Pacyfiku, w południowo-wschodniej Azji, Australii i Indiach. Zazwyczaj rośnie w pobliżu strumieni lawy.
Niektóre z powszechnych nazw na świecie dla noni obejmują.
-
morwa indyjska
-
Morwa plażowa
-
Morinda wielka
-
Drzewo bólu głowy
-
Owoc sera?
Owoce noni, liście, kwiaty, kora, łodygi i korzenie są wykorzystywane do produkcji barwników, a także leków. Sok z noni jest wytwarzany jak większość soków z wyciskania jagód i łączenia soków z wodą, a czasem ze słodzikami. Sok ten jest popularny w tradycyjnej medycynie na całym świecie od wielu lat, a ludzie piją sok noni, aby pomóc w różnych dolegliwościach, takich jak ogólne bóle, zapalenie stawów, zaparcia i infekcje.?
Podczas gdy niektóre dowody naukowe wspierają twierdzenia o korzyściach zdrowotnych płynących z soku noni, potrzeba więcej badań na ludziach, aby rozważyć soki z różnych źródeł i w szerszych populacjach.
Korzyści zdrowotne
Wiele z postrzeganych korzyści zdrowotnych soku noni nie jest popartych odpowiednimi badaniami naukowymi. Istnieją jednak dane sugerujące, że picie soku noni może:?
Zmniejszyć ból szyi?
Badania pokazują, że picie soku noni może odgrywać rolę w leczeniu zwyrodnieniowych schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego.
W jednym z badań, osoby z uszkodzeniami kręgosłupa związanymi z wiekiem (osteoarthritis lub spondyloza szyjna) zgłaszały mniejszy ból i sztywność szyi, gdy łączyły sok noni z wybranymi zabiegami fizjoterapeutycznymi. Jednak leczenie samą fizjoterapią lepiej łagodzi ból i poprawia elastyczność niż sam sok noni.
Zwiększenie wydajności ćwiczeń
Pierwsze badania pokazują, że picie soku noni poprawia wytrzymałość, równowagę i elastyczność.
W jednym z badań 40 wysoko wytrenowanych sportowców piło 100 mililitrów soku noni dwa razy dziennie. W porównaniu z grupą placebo, ci którzy pili sok noni odnotowali 21% wzrost wytrzymałości i poprawę statusu antyoksydacyjnego. Jeśli ćwiczysz regularnie, dodanie soku noni do swojego reżimu nawadniania może dać Ci zastrzyk energii i poprawić Twoją wytrzymałość.
Ochrona przed toksynami?
Palenie tytoniu tłumi Twój system odpornościowy i naraża Cię na różne infekcje wirusowe i bakteryjne. Badania pokazują, że sok noni może zapewnić ochronę przed toksycznościami związanymi z paleniem tytoniu. Osiąga to poprzez:
-
ochronę DNA przed uszkodzeniami spowodowanymi paleniem
-
Normalizacja stężenia lipidów we krwi
-
Kontrolowanie ogólnoustrojowego stanu zapalnego
-
Obniżenie poziomu homocysteiny
Pomoc w kontroli wagi
Wczesne badania pokazują, że sok noni może być pomocny w kontrolowaniu wagi i leczeniu otyłości. W połączeniu z codziennym ograniczeniem kalorii i interwencjami w postaci ćwiczeń, picie soku noni przyczynia się do znacznej utraty wagi. Naukowcy uważają, że może to być spowodowane sposobem, w jaki sok noni zachowuje aktywną masę komórek mięśniowych.
Odżywianie
Składniki odżywcze na porcję
Zawartość składników odżywczych w soku noni zależy od tego, jaką markę kupiłeś lub czy zrobiłeś go sam. 8-uncjowa porcja soku z owoców noni zawiera:?
-
Kalorie: 32
-
Sód: 20 miligramów
-
Węglowodany: 8 gramów
-
Cukier: 6 gramów
Wielkość porcji
Chociaż nie istnieje zalecane dzienne spożycie soku noni, badania pokazują, że picie do 750 mililitrów, czyli nieco ponad 25 uncji soku noni dziennie jest bezpieczne. W rzeczywistości, sok noni jest uważany za tak samo bezpieczny jak inne popularne soki owocowe.
Na co uważać?
Wiele soków z owoców noni zawiera dodatek cukru, który może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak ubytki, cukrzyca, choroby serca i wysokie ciśnienie krwi. Przed spożyciem soku noni należy zapoznać się z etykietą, aby mieć dobre wyczucie co do całkowitej zawartości cukrów lub innych dodatków w wybranej marce.
Jak pić sok noni
Sok noni jest często dostępny w postaci mieszanki i może być spożywany na zimno lub w postaci mrożonej. Aby uzyskać najwięcej korzyści zdrowotnych z soku noni, szukaj opcji, które nie zawierają żadnych dodatków ani konserwantów.
