Korzyści zdrowotne płynące z fosfatydyloseryny

Fosfatydyloseryna jest tłustą substancją znaną jako fosfolipid.

Każda komórka Twojego ciała produkuje fosfatydyloserynę. Fosfolipid pomaga chronić i osłaniać komórki przed napastnikami. Twoje komórki krwi używają go do prawidłowego krzepnięcia w przypadku zranienia, a Twój mózg używa go, aby ułatwić przesyłanie wiadomości między neuronami. ?

Fosfatydyloseryna znajduje się w niektórych produktach spożywczych, takich jak soja, żółtka jaj i wątroba. Jego również dostępne jako suplement w postaci proszku i kapsułek. Spożywanie fosfatydyloseryny może oferować korzyści zdrowotne, szczególnie dla Twojego mózgu.?

Korzyści zdrowotne

Witaminy, minerały i mikroelementy zawarte w fosfatydyloserynie zapewniają pewne ważne korzyści zdrowotne. Fosfatydyloseryna jest znana z działania jako przeciwutleniacz, pomagając zmniejszyć wpływ niebezpiecznych wolnych rodników na organizm. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju takich chorób jak cukrzyca i rak.

Spożywanie fosfatydyloseryny może prowadzić do kilku korzyści zdrowotnych:

Zmniejszone zmęczenie i bolesność mięśni

Duże ilości fosfatydyloseryny do 800 miligramów dziennie mogą być związane z lepszą regeneracją po ciężkich ćwiczeniach.

Badania sugerują, że uzupełnienie diety o duże ilości fosfatydyloseryny może pomóc zmniejszyć bolesność mięśni i zmniejszyć ilość hormonów stresu, które organizm uwalnia podczas i po wysiłku fizycznym. Może to skutkować przyjemniejszym doświadczeniem podczas ćwiczeń.

Zmniejszony stan zapalny

Fosfatydyloseryna może pomóc zmniejszyć objawy zapalenia w kilku przewlekłych warunkach. Przewlekły stan zapalny jest związany z wieloma potencjalnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, cukrzyca i zapalenie stawów.

Badania sugerują, że uzyskanie wystarczającej ilości fosfatydyloseryny w diecie może pomóc w zmniejszeniu markerów przewlekłego stanu zapalnego, obniżając ryzyko negatywnych skutków zdrowotnych.?Jednakże, temat ten skorzystałby z dalszych badań, które obejmują osoby ludzkie.

Poprawa pamięci

Ze względu na fosfatydyloseryny ważną rolę w sygnalizacji mózgu, it isnt zaskakujące, że niektóre badania pokazują składnik odżywczy poprawy pamięci.

U osób z łagodnymi objawami choroby Alzheimera, suplementacja diety fosfatydyloseryną poprawiła pamięć i zdolności poznawcze. Jednak wydaje się, że te efekty zużywają się po zakończeniu suplementacji. Może być ważne, aby kontynuować przyjmowanie fosfatydyloseryny w celu zmniejszenia objawów choroby Alzheimera.

Leczenie depresji

Wczesne badania sugerują, że fosfatydyloseryna może pomóc w zmniejszeniu depresji, zwłaszcza u osób powyżej 65 roku życia. Fosfolipid ten teoretycznie pomaga mózgowi regulować nastrój, a wiadomo, że poziom fosfatydyloseryny ma tendencję do spadku wraz z wiekiem.

Kontynuacja

W jednym z badań stwierdzono, że regularna suplementacja fosfatydyloseryny pomaga zmniejszyć objawy depresji u prawie połowy wszystkich badanych.

Zmniejszenie objawów dziecięcego ADHD

W połączeniu z kwasami tłuszczowymi omega-3, fosfatydyloseryna może pomóc zmniejszyć objawy zespołu nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD).

Wydaje się, że ten fosfolipid pomaga zmniejszyć impulsywne i hiperaktywne zachowanie u dzieci z ADHD. Suplementy fosfatydyloseryny mogą również poprawić nastrój. Chociaż trzeba przeprowadzić więcej badań na ten temat, wczesne próby są obiecujące.

Zagrożenia dla zdrowia

Chociaż fosfatydyloseryna oferuje wiele korzyści zdrowotnych i uzupełnia ogólne funkcje organizmu, spożywanie fosfatydyloseryny wiąże się z pewnym ryzykiem.

Łagodne skutki uboczne

Niektórzy ludzie doświadczają rozstroju żołądka, wzdęć lub bezsenności. Jednak te objawy są łagodne i zazwyczaj ustępują po uzupełnieniu diety fosfatydyloseryną przez kilka tygodni.

Rozrzedzenie krwi

Ze względu na rolę, jaką fosfatydyloseryna odgrywa w procesie krzepnięcia krwi, spożywanie większej jej ilości może rozrzedzić krew. Osoby przyjmujące warfarynę lub jakiekolwiek leki przeciwzapalne powinny skonsultować się z lekarzem przed dodaniem suplementów fosfatydyloseryny do swojej diety.?

Ilości i dawkowanie

Według jednego z badań, organizm ludzki może wchłonąć od 300 do 800 miligramów fosfatydyloseryny dziennie. Biorąc więcej niż to nie doprowadzi do dalszego wchłaniania do organizmu nadmiar zostanie przetworzony i wypłukany.

Średnia amerykańska dieta obejmuje około 130 miligramów fosfatydyloseryny dziennie, więc uzupełnienie diety o dodatkowe 200 miligramów powinno doprowadzić Cię do progu wchłaniania. Dawki do 200 miligramów trzy razy dziennie są ogólnie bezpieczne.