Korzyści zdrowotne płynące z MSM

MSM to skrót od methylsulfonylmethane, substancji chemicznej występującej naturalnie w roślinach i zwierzętach. Ten organiczny związek jest wytwarzany syntetycznie i często łączony z chlorowodorkiem glukozaminy i siarczanem chondroityny.

MSM jest silnym środkiem przeciwzapalnym, powszechnie stosowanym w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, reumatoidalnego zapalenia stawów, zapalenia ścięgien i zapalenia błony maziowej. Niektórzy ludzie używają MSM do leczenia zaburzeń żołądkowo-jelitowych, takich jak zaparcia, hemoroidy i uchyłkowatość.

Niewielka liczba żywności zawiera metylosulfonylometan, ale tylko w bardzo małych ilościach. Biorąc MSM w formie suplementu jest znacznie łatwiejszy sposób, aby zwiększyć spożycie niż szukając go w żywności.

Korzyści zdrowotne

MSM jest niezbędny do wspierania wielu różnych funkcji w organizmie. Jest niezbędny do wspierania prawidłowej struktury komórek i odwracania uszkodzeń komórek wywołanych przez wolne rodniki. MSM wspiera również układ odpornościowy i zdolność organizmu do naprawy tkanki łącznej.

Methylsulfonylmethane zawiera siarkę, która jest trzecim najbardziej obfitym pierwiastkiem w organizmie. Twoje paznokcie, skóra i włosy zawierają siarkę, a organizm wykorzystuje ją do produkcji białka i kolagenu.

MSM może zapewnić korzyści zdrowotne, takie jak:

Treat Osteoarthritis (leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów)

MSM jest najbardziej znany ze swojej skuteczności w łagodzeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów. Liczne badania poparły stosowanie MSM na ból i stan zapalny związany z chorobą zwyrodnieniową stawów, szczególnie problemy z kolanami.

Dwa badania rozpatrywały pozytywny wpływ MSM na zapalenie kolan. W jednym badaniu, uczestnicy wzięli 1,125 gramów, trzy razy, dziennie przez 12 tygodni. Grupa leczona zgłosiła poprawę zarówno w zakresie bólu, jak i funkcji stawów.

Inna grupa badaczy podawała grupie leczonej 3 gramy, dwa razy dziennie, przez 12 tygodni. W porównaniu z osobami otrzymującymi placebo, grupa leczona odnotowała znaczne zmniejszenie bólu i poprawę funkcji fizycznych.

Zmniejszenie objawów alergii

Jeśli zauważysz, że kaszlesz i kichasz wiosną lub jesienią, prawdopodobnie obwiniasz alergie i możesz nawet wziąć kilka leków dostępnych bez recepty lub na receptę, aby pomóc. Sezonowe alergie stają się coraz bardziej powszechne, a miliony Amerykanów polegają na lekach przeciwhistaminowych, aby zarządzać ich objawami. Naukowcy ustalili, że MSM może pomóc złagodzić wspólne objawy sezonowego alergicznego nieżytu nosa (SAR), takie jak kichanie, przekrwienie nosa, ciśnienie w zatokach i kaszel.

Kontynuacja

W jednym z badań uczestnicy przyjmowali 2600 miligramów dziennie MSM przez 30 dni, a badacze dokonywali pomiarów w trakcie i po zakończeniu leczenia. Stwierdzili, że MSM pomógł złagodzić zarówno objawy górnych i dolnych dróg oddechowych, a osoby biorące udział w badaniu zgłaszały zwiększony poziom energii przez cały czas trwania badania. Jeśli walczysz z sezonowymi alergiami, MSM może zaoferować pewną ulgę.

Przyspieszenie regeneracji po ćwiczeniach

Jeśli ćwiczysz regularnie, być może doświadczyłeś bólu mięśni i bolesności w wyniku swoich treningów. Sportowcy, a zwłaszcza biegacze, często muszą przerywać swoje treningi z powodu bólu mięśni i stawów, który wymaga odpoczynku lub leczenia.

Naukowcy ustalili, że MSM może pomóc sportowcom szybciej odzyskać siły po ciężkich sesjach treningowych. Długodystansowi biegacze, którzy regularnie doświadczają stresu oksydacyjnego i uszkodzenia mięśni, przyjmowali 3 gramy dziennie, przez 21 dni przed wyścigiem półmaratońskim. Osoby biorące udział w badaniu zgłaszały niższy poziom bólu stawów i mięśni po ukończeniu wyścigu w porównaniu z grupą kontrolną. Jeśli jesteś sportowcem lub regularnie ćwiczysz, MSM może wspomóc proces gojenia się ran po intensywnych treningach i sesjach sprawnościowych.

Zachować młodość skóry?

Dbanie o skórę w miarę starzenia się jest bardzo ważne, począwszy od zwracania uwagi na nawilżenie i nawodnienie, po regularne stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym, aby uniknąć uszkodzeń. Wiele kremów do skóry zawiera MSM, co daje obietnicę, że związek ten zmniejszy widoczność zmarszczek, gdy zostanie zastosowany miejscowo. Naukowcy postanowili ustalić, czy doustna suplementacja MSM przyniesie taki sam efekt przeciwstarzeniowy.

Uczestnicy przyjmowali 3 gramy MSM dziennie przez 16 tygodni. Analiza fotograficzna wykazała, że w grupie leczonej nastąpiła znaczna poprawa w wyglądzie kurzych łapek i ogólnych zmarszczek na twarzy.

Zagrożenia dla zdrowia

Suplementacja MSM jest ogólnie uznawana za bezpieczną. Kilka badań klinicznych wykazało, że MSM jest dobrze tolerowany z niewielką ilością skutków ubocznych. Niektórzy zgłosili objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak wzdęcia, biegunka lub nudności.

Nie odnotowano żadnych interakcji z lekami, ale zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, gdy rozważasz przyjęcie nowego suplementu.

Ilości i dawkowanie

Badania nie ustaliły optymalnej dawki MSM. Sprawdź formuły suplementów z lekarzem, aby upewnić się, że dawki w nich zawarte są odpowiednie dla Ciebie, aby uzyskać maksymalne potencjalne korzyści z MSM.