Limonen jest związkiem znanym jako terpen, z których wiele jest znanych z silnych zapachów i smaków. Sam Limonene jest odpowiedzialny za charakterystyczny zapach i smak owoców cytrusowych.
Limonen można znaleźć w większości produktów o smaku cytrusów, ponieważ jest on skuteczny w dodawaniu smaku. Obecnie można go również znaleźć w formie suplementu, a wczesne badania powiązały limonen z szeregiem korzyści zdrowotnych.
Potencjalne korzyści zdrowotne limonenu
Jak wiele terpenów, limonen wydaje się wchodzić w interakcje z wieloma systemami w organizmie. Badania nad wpływem limonenu na zdrowie wciąż trwają, ale pierwsze wyniki sugerują, że limonen może mieć kilka korzyści zdrowotnych.
Obecnie badania sugerują, że limonen może zapewnić korzyści takie jak:
Zmniejszony stan zapalny
Spożywanie limonenu może pomóc zmniejszyć przewlekły stan zapalny w organizmie. Podczas gdy więcej badań musi zostać przeprowadzonych, wczesne próby sugerują, że limonen może pomóc zmniejszyć liczbę czynników związanych z przewlekłym stanem zapalnym. Ponieważ stan zapalny ma wpływ na wiele przewlekłych chorób, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów i niektóre formy raka, zmniejszenie stanu zapalnego może pomóc obniżyć ryzyko rozwoju tych chorób i poprawić zdrowie osób z nimi żyjących.
Działanie antyoksydacyjne
Limonen działa jako przeciwutleniacz w organizmie, pochłaniając i usuwając szkodliwe wolne rodniki, zanim zdążą one uszkodzić komórki. Limonen w diecie może pomóc obniżyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów i oznak starzenia się poprzez zmniejszenie ilości stresu oksydacyjnego w organizmie. Chociaż trzeba przeprowadzić więcej badań na ten temat, obecne wyniki są obiecujące.
Poprawa zdrowia serca
Wczesne badania sugerują, że limonen może być dobry dla Twojego serca i zdrowia wieńcowego. Jedno z badań sugeruje, że spożywanie limonenu może pomóc w redukcji trójglicerydów i obniżeniu poziomu cukru we krwi. Może również pomóc zwiększyć poziom dobrego cholesterolu. Są to wszystkie oznaki poprawy zdrowia serca, związane z niższym ryzykiem miażdżycy i zdarzeń wieńcowych.
Potencjalne zagrożenia związane z Limonenem
Chociaż limonen oferuje wiele korzyści zdrowotnych i może poprawić ogólne funkcjonowanie organizmu, przyjmowanie suplementów z limonenem wiąże się z pewnym ryzykiem.
Limonen jest łatwo rozkładany przez organizm. Trudno byłoby przedawkować ten związek, ponieważ organizm może zazwyczaj wypłukać jego nadmiar, zanim wpłynie on na Ciebie. Jednak w bardzo dużych dawkach ludzie mogą zauważyć nieprzyjemne skutki uboczne przyjmowania limonenu.?
Nudności i wymioty
Limonen jest bezpieczny do spożycia, ale spożywanie więcej niż osiem gramów dziennie może prowadzić do nudności i wymiotów u niektórych osób. Jest to objaw przejściowy i zniknie, gdy nadmiar limonenu zniknie z Twojego organizmu.
Podrażnienie skóry
Limonen jest czasami sprzedawany w postaci olejku eterycznego. Nie zaleca się dodawania tego olejku do żywności lub produktów do pielęgnacji skóry. W tej czystej postaci limonen może powodować podrażnienie i bolesność skóry. Olejki eteryczne powinny być zawsze stosowane ostrożnie, aby uniknąć tego typu wrażliwości.
Obawy związane z ciążą
Wpływ przyjmowania suplementów limonenu na osoby w ciąży lub karmiące piersią nie został zbadany. Chociaż nie ma sygnałów, że spożywanie limonenu w ilości normalnie występującej w żywności powoduje jakiekolwiek problemy, osoby w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów, aby uniknąć nieznanych problemów.
Ilości i dawkowanie
Limonen i jego wpływ na organizm nie zostały jeszcze dokładnie zbadane. Istniejące badania dotyczące limonenu wydają się wskazywać, że dawka dwóch gramów limonenu dziennie może być bezpiecznie spożywana przez większość dorosłych. Jeśli nie chcesz przyjmować limonenu w postaci suplementu, możesz bezpiecznie spożywać ten składnik odżywczy, dodając do swojej diety więcej owoców cytrusowych, soków i skórki.?
