Herbata angielska śniadaniowa jest popularnym napojem na całym świecie. Po wodzie herbata jest najczęściej spożywanym napojem na świecie.
Herbata English breakfast jest produkowana z mieszanki czarnych herbat. Jest ona zazwyczaj mocniejsza niż inne herbaty, takie jak herbaty ziołowe i niektóre herbaty zielone. Czarna herbata jest wytwarzana z rośliny Camellia sinensis. ?
Czarna herbata ma mniej kofeiny niż kawa, więc wiele osób pije ją, aby zachować zdrowie i poprawić swoją dietę. Herbatę English breakfast można znaleźć w większości sklepów spożywczych i w kawiarniach na całym świecie.
Herbata English breakfast zawiera antyoksydanty, które zapobiegają uszkodzeniom komórek, które mogą prowadzić do chorób. Dlatego picie angielskiej herbaty śniadaniowej może obniżyć ryzyko wystąpienia takich chorób jak:
-
choroby serca
-
udar mózgu
-
Cukrzyca
-
rak
Informacje żywieniowe
Jedna porcja herbaty English breakfast to około 1 filiżanka zaparzonej herbaty i zawiera:
-
Kalorie: 0
-
Kalorie z tłuszczu: 0
-
Tłuszcz ogółem: 0 gramów
-
Cholesterol: 0 mikrogramów
-
Sód: 0 mikrogramów
-
Węglowodany: 0 gramów
-
Białko: 0 gramów
Picie herbaty English breakfast jest jak picie wody, jeśli chodzi o kalorie. Jednak w przeciwieństwie do wody, ?herbata zawiera? zdrowe antyoksydanty i minerały takie jak:
-
Polifenole (katechiny, teaflawiny i tearubiginy)
-
Flawonoidy
-
Lipoproteiny
-
L-teanina (aminokwas)
-
Potas
-
Magnez
-
Fosfor
-
Folian
-
Fluorki
Potencjalne korzyści zdrowotne płynące z picia herbaty English Breakfast
Jednym z powodów, dla których ludzie tak bardzo lubią pić herbatę, są korzyści zdrowotne, jakie oferuje. Na przykład, minerały i przeciwutleniacze zawarte w herbacie śniadaniowej poprawiają lub zapobiegają chorobom serca, udarowi, cukrzycy lub odwodnieniu.
Heres głębsze spojrzenie na niektóre z potencjalnych korzyści zdrowotnych płynących z picia angielskiej herbaty śniadaniowej:
Zdrowie serca
Czarne herbaty, które tworzą English breakfast tea zawierają flawonoidy, które przyczyniają się do zdrowego serca. Flawonoidy to ?rodzaj antyoksydantów występujących zazwyczaj w owocach i warzywach. Regularne spożywanie flawonoidów? może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej, oprócz obniżenia ciśnienia krwi i cholesterolu. Wszystkie te elementy pomagają utrzymać zdrowe serce.
Obniżenie cholesterolu
?Antyoksydanty w angielskiej herbacie śniadaniowej pomagają również obniżyć cholesterol. Na przykład, teaflawina i tearubiginy zostały znalezione, aby pomóc zarządzać hiperlipidemią (wysoki tłuszcz w organizmie, lub wysoki cholesterol) i związane z tym zaburzenia wysokiego tłuszczu lub wysoki cholesterol. W szczególności, theaflavin i thearubigins powodują spadek glukozy (cukru) i wzrost insuliny, co prowadzi do obniżenia cholesterolu.?
Zdrowie jelit
Twoje zdrowie jelit ma znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Osoba z dobrym zdrowiem jelit ma również silniejsze zdrowie psychiczne i fizyczne . Bakterie w jelitach ciężko pracują, aby pomóc organizmowi funkcjonować. Dlatego ważne jest, aby dostarczać jelitom przyjaznych pokarmów, takich jak herbata. Angielska herbata śniadaniowa zawiera polifenole (przeciwutleniacze), które promują wzrost dobrych bakterii w jelitach i zmniejszają wzrost złych bakterii.
Mniejsze ryzyko udaru mózgu
Badania naukowe udowodniły, że składniki odżywcze znajdujące się w czarnej herbacie mogą zmniejszyć ryzyko udaru u osób, które piją ją regularnie.
Niższe ryzyko zachorowania na raka
Osoby pijące herbatę mogą również skorzystać z niższego ryzyka zachorowania na raka. Uważa się, że polifenole zawarte w tym napoju ograniczają rozprzestrzenianie się komórek rakowych, regulują wzrost komórek rakowych i zmniejszają rozwój nowych komórek rakowych.
Zwiększenie uwagi i koncentracji
Czarna herbata zawiera aminokwas o nazwie L-teanina. Ten składnik odżywczy zwiększa uwagę na zadania, poprawia koncentrację i czujność (w połączeniu z kofeiną) oraz pomaga się zrelaksować. Tak długo, jak pijesz ? English breakfast tea z umiarem , możesz cieszyć się tymi korzyściami zawsze, gdy ją pijesz.
Potencjalne zagrożenia związane z herbatą English Breakfast
Mimo że herbata English Breakfast oferuje wiele korzyści zdrowotnych, zawartość kofeiny może powodować problemy.
Skutki uboczne kofeiny
Herbata śniadaniowa zawiera od 2 do 4 procent kofeiny. Chociaż kofeina ma pozytywne skutki uboczne, takie jak lepsza koncentracja i wyższy poziom aktywności, może również powodować niepokój, odwodnienie i zawroty głowy, jeśli wypijesz jej zbyt dużo. Jednak wiele osób uważa czarną herbatę za zdrowszą alternatywę dla kawy, ponieważ zawiera ona mniej kofeiny w jednej porcji.
Zdrowsze alternatywy
Jeśli szukasz innych herbat o podobnych korzyściach zdrowotnych, ale mniejszym ryzyku wystąpienia efektów związanych z kofeiną, rozważ herbatę ziołową lub zieloną. Herbaty te zawierają niewiele lub nie zawierają kofeiny i są uważane za zdrowsze niż angielska herbata śniadaniowa i inne czarne herbaty.
