Korzyści zdrowotne płynące z żeń-szenia
Rośliny żeń-szenia tworzą rodzaj Panax (rodzina roślin) i charakteryzują się obecnością dwóch głównych związków: ginsenozydów i gintoniny. Związki te współpracują ze sobą w celu wywołania efektów działania żeń-szenia na organizm.
Dwa najczęściej stosowane rodzaje żeń-szenia to amerykański (Panax quinquefolius) i koreański lub azjatycki (Panax ginseng). Niektórzy twierdzą, że azjatycki żeń-szeń pobudza organizm, a amerykański żeń-szeń może pomóc w uspokojeniu i obniżeniu temperatury, jednak potrzeba więcej badań, aby udowodnić te twierdzenia i rozróżnić te dwa rodzaje.
Korzyści zdrowotne
Żeń-szeń ma długą historię w tradycyjnej medycynie chińskiej. Od wieków był stosowany w tonikach jako składnik prozdrowotny.
Zioło to może oferować następujące korzyści zdrowotne:
Poprawa funkcji mózgu.
Żeń-szeń może pomóc poprawić funkcje mózgu, takie jak pamięć i nastrój u osób cierpiących na chorobę Alzheimera lub inne rodzaje demencji oraz u osób bez żadnych form demencji. Jednakże potrzeba więcej wysokiej jakości badań, aby potwierdzić te twierdzenia.
Potężne źródło antyoksydantów ?
Żeń-szeń służy jako źródło antyoksydantów, chociaż różne rodzaje i metody przygotowania mogą wpływać na poziomy. Przeciwutleniacze pomagają organizmowi walczyć z wolnymi rodnikami, które mogą uszkodzić wzrost i rozwój komórek w organizmie.
Zapobieganie i leczenie raka
Żeń-szeń ma właściwości antykarcinogenne (hamuje rozwój raka). Ludzie, którzy biorą go może być na niższe ryzyko raka żołądka, jajników, płuc, wątroby, okrężnicy, trzustki i jamy ustnej.
Żeń-szeń może również pomóc w odzyskiwaniu zdrowia po leczeniu raka. Poprzednie badania sugerowały, że może pomóc zmniejszyć zmęczenie u osób, które przeżyły raka, a trwające badanie może pomóc potwierdzić ten potencjał.
Redukcja chronicznego zmęczenia
Badania sugerują, że żeń-szeń, który jest używany w Azji, aby pomóc rozwinąć siłę, pomaga również zmniejszyć zmęczenie. Niektóre węglowodany znajdujące się w azjatyckim żeń-szeniu mogą szczególnie pomóc osobom z zespołem przewlekłego zmęczenia.
Właściwości przeciwzapalne
Ginsenozydy pomagają hamować proces zapalny. Ich działanie może pomóc osobom z chorobami zapalnymi.
Poprawa funkcji erekcji
Badania sugerują, że azjatycki żeń-szeń może być skuteczną alternatywną metodą leczenia zaburzeń erekcji (ED). Jednak, podobnie jak w przypadku innych potencjalnych korzyści płynących z żeń-szenia, potrzeba więcej wysokiej jakości badań.
Poprawa poziomu cukru we krwi
Żeń-szeń jest często stosowany jako alternatywna terapia, aby pomóc osobom z cukrzycą. Badania sugerują, że żeń-szeń może pomóc poprawić poziom glukozy we krwi na czczo u osób z cukrzycą i bez niej.?
Kontynuacja
Zagrożenia dla zdrowia
Żeń-szeń jest prawdopodobnie bezpieczny dla większości ludzi, jeśli jest przyjmowany w zalecanych dawkach przez krótki czas. Jednak niektórzy eksperci wyrazili obawy dotyczące długotrwałego stosowania i sugerują, że nie powinien być przyjmowany przez dzieci, kobiety w ciąży lub karmiące piersią.
Najczęstszym skutkiem ubocznym jest bezsenność (niemożność zaśnięcia), ale niektórzy doświadczyli utraty apetytu, problemów trawiennych, problemów menstruacyjnych, bólu piersi, wysokiego lub niskiego ciśnienia krwi lub zwiększonej częstości akcji serca.
Żeń-szeń może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym niektórymi lekami na ciśnienie krwi i lekami przeciwdepresyjnymi. Jeśli przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem żeń-szenia do swojej diety.
Ilości i dawkowanie
Powszechnie zalecana dawka żeń-szenia to 0,5 do 2 gramów suchego korzenia lub 200 miligramów ekstraktu. Rozpoczynając stosowanie nowego suplementu zawsze należy zacząć od mniejszej dawki.?
Ponadto, żeń-szeń może nie być bezpieczny lub skuteczny przez dłuższy czas. Niektórzy zalecają przyjmowanie go w cyklach, z dwoma do trzech tygodni na, a następnie trzy tygodnie off.
