Konopie: korzyści zdrowotne, odżywianie i zastosowanie

Konopie, znane również jako konopie przemysłowe, mogą być postrzegane przez niektórych ludzi jako kontrowersyjna roślina, ale nie musi być.

Roślina konopi jest odmianą Cannabis sativa, która została wyhodowana dla jej włókna, a nie jakichkolwiek efektów psychoaktywnych. Wiele odmian konopi nie ma żadnych efektów psychicznych związanych z marihuaną. Ten rodzaj konopi przemysłowych był używany jako źródło włókna, do produkcji oleju i jako ważne źródło żywienia przez tysiące lat.?

Jeśli chodzi o odżywianie, nasiona konopi są najważniejszą częścią rośliny. Nasiona mogą być spożywane w całości lub bez łuski. Można je również zamienić w mleko, które jest podobne do mleka sojowego. Olej z nasion konopi może być używany jako olej do gotowania w taki sam sposób jak oliwa z oliwek. Istnieją nawet suplementy z nasion konopi dostępne na wypadek, gdybyś chciał cieszyć się niektórymi z imponujących korzyści zdrowotnych konopi w swojej diecie.

Korzyści zdrowotne

Witaminy, minerały i składniki odżywcze zawarte w nasionach konopi mogą zapewnić pewne znaczące korzyści zdrowotne. Na przykład, olej konopny jest bogaty w witaminę E, która jest przydatna, aby pomóc w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Działa również jako przeciwutleniacz, pomagając zredukować wolne rodniki, które mogą powodować uszkodzenia komórek w Twoim organizmie.

Ponadto, prawdziwe konopie mogą zapewnić korzyści zdrowotne, takie jak:

Zmniejszone ryzyko chorób serca

Uzyskanie wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów w diecie jest ważne dla utrzymania zdrowego serca i układu sercowo-naczyniowego. Nasiona konopi są szczególnie bogate w te zdrowe tłuszcze, w tym kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Oba te tłuszcze są znane z poprawy zdrowia serca poprzez obniżenie cholesterolu, ciśnienia krwi i trójglicerydów. Dodanie oleju konopnego do swojej diety może zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z sercem w przyszłości.?

Zmniejszenie objawów PMS

Olej konopny jest również bogaty w kwas gamma linolenowy (GLA), który został powiązany ze zmniejszonymi objawami PMS. Okazuje się, że GLA zmniejsza wpływ hormonu prolaktyny na organizm. Prolaktyna jest często identyfikowana jako główna przyczyna negatywnych objawów PMS, zwłaszcza tkliwości piersi, drażliwości, wzdęć i depresji. Olej z nasion konopi może być ważnym narzędziem, które pomoże złagodzić te nieprzyjemne objawy.?

Kontynuacja

Lepsze trawienie

Błonnik jest niezbędny dla zdrowego układu trawiennego, a całe nasiona konopi są doskonałym źródłem zarówno błonnika rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Błonnik nierozpuszczalny pomaga zwiększyć objętość stolca i może być powiązany z niższym ryzykiem zachorowania na raka jelita. Tymczasem błonnik rozpuszczalny działa jak prebiotyk i odżywia dobre bakterie, które żyją w Twoich jelitach.

W połączeniu, rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik z nasion konopi pomaga utrzymać twój układ trawienny działający sprawnie i zapobiega wielu powszechnym schorzeniom, takim jak zaparcia, wrzody i hemoroidy.

May Help Reduce Eczema ?

Połączenie kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 w konopiach jest dobre nie tylko dla twojego serca. Wczesne badania sugerują, że dodanie oleju z nasion konopi do swojej diety może pomóc złagodzić objawy egzemy. Wydaje się, że olej z nasion konopi pomaga zrównoważyć poziom lipidów we krwi, zmniejszając suchość skóry i swędzenie. Chociaż trzeba przeprowadzić więcej badań, zastąpienie oleju z nasion konopi innymi rodzajami oleju w diecie może być bezpiecznym i łatwym sposobem na zmniejszenie podrażnienia skóry.

Zdrowe źródło białka pochodzenia roślinnego

Białko jest krytyczne dla zdrowia twoich mięśni i organów. Nasiona konopi są jednym z zaledwie kilku pokarmów roślinnych, które są uważane za kompletne białka, zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy. Twoje ciało może również wchłonąć białko z nasion konopi lepiej niż wiele innych białek roślinnych. Jeśli zdecydujesz się na dietę opartą na roślinach, dodanie nasion konopi do swoich potraw jest szybkim i łatwym sposobem na uzyskanie większej ilości białka.?

Ilości i dawkowanie

Nasiona konopi nie są pokarmem niskokalorycznym. Pojedyncza porcja 3 łyżek nasion konopi zawiera 166 kalorii. Ważne jest, aby zwracać uwagę na spożycie kalorii, aby utrzymać wagę. Jedzenie jednej do dwóch porcji nasion konopi dziennie może pomóc Ci uzyskać korzyści z tych pożywnych nasion, jednocześnie stosując dobrze zbilansowaną dietę.?