Korzyści zdrowotne płynące z picia herbaty jagodowej

Herbata jest jednym z najbardziej popularnych napojów na całym świecie, a wiele kultur ma specjalne ceremonie, które obracają się wokół picia go, takie jak popołudniowa herbata w Wielkiej Brytanii lub Gongfu w Chinach .

Kiedy myślisz o herbacie, twój umysł może automatycznie przejść do wspólnych odmian, takich jak mięta pieprzowa lub rumianek, ale herbata występuje w wielu odmianach, z których każda ma swoje własne korzyści zdrowotne i niepowtarzalne smaki.

Herbata jagodowa powstaje przez moczenie liści krzewu jagodowego w gorącej wodzie. Jest to aromatyczny i pyszny napój, który zapewnia wiele wyjątkowych korzyści zdrowotnych, dzięki czemu jest zarówno orzeźwiający, jak i korzystny dla organizmu.

Informacje żywieniowe

Jedna filiżanka gorącej herbaty jagodowej zaparzonej wodą z kranu zawiera:

• Kalorie: 2

• Tłuszcz: 0 g

• Cholesterol: 0 mg

• Sód: 7 mg

• Białko: 0 g

Zaparzanie herbaty przy użyciu liści borówki amerykańskiej zamiast zwykłych liści herbaty dodaje do napoju kilka innych składników odżywczych, w tym:

• Błonnik

• Witamina C

• Witamina K

• Mangan

• Potas

Niektórzy przed zaparzeniem herbaty jagodowej dodają do niej suszone jagody, co pomaga dodać jej dodatkowych składników odżywczych i smaku. Należy pamiętać, że dodanie suszonych owoców dodaje również cukru i kalorii.

Potencjalne korzyści zdrowotne płynące z picia herbaty jagodowej

Chociaż wiele osób pije herbatę dla samego smaku, herbata jagodowa oferuje szereg korzyści zdrowotnych. Dodaj filiżankę do porannego posiłku lub sparuj szklankę z obiadem, aby uzupełnić swoją dietę i cieszyć się kilkoma bogatymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak:

Poprawa zdrowia serca. Wysoki poziom potasu sprawia, że herbata borówkowa jest napojem zdrowym dla serca. Badania pokazują, że wystarczająca ilość potasu w diecie może pomóc w zapobieganiu chorobom serca. Picie herbaty jagodowej to łatwy sposób na dodanie potasu do diety bez dodawania tłuszczów, węglowodanów lub cukrów, które można znaleźć w innych pokarmach bogatych w potas?

Silniejszy układ odpornościowy. To może sprawić, że będziesz chorować rzadziej i przyspieszysz proces zdrowienia, gdy już zachorujesz. Herbata borówkowa jest bogata w witaminę C, która, jak wykazano, pomaga sprawić, by Twój układ odpornościowy działał lepiej. Antocyjany zawarte w herbacie jagodowej dodatkowo wzmacniają układ odpornościowy Twojego organizmu.

Lepsze funkcjonowanie mózgu. Herbata z borówki może pomóc w lepszej pracy mózgu. Dotyczy to również osób z zaburzeniami poznawczymi mózgu, takimi jak choroba Alzheimera lub demencja. Na przykład, herbata z borówki pomaga zapobiegać budowaniu płytki nazębnej w mózgu.

Kontynuacja

Chociaż nie tworzy to nowych ścieżek w mózgu, które zastąpią utracone, ani nie zapobiega zanikowi ścieżek z czasem, neurony będą mogły łatwiej poruszać się po ścieżkach, które już istnieją. To z kolei ułatwia myślenie, przetwarzanie informacji i zapamiętywanie ważnych wydarzeń.

Lepsze krążenie krwi. Jeśli zauważysz, że Twoje dłonie lub stopy łatwo marzną, możesz mieć problem z krążeniem krwi. Zdrowy przepływ krwi jest kluczem do tego, aby ważne składniki odżywcze w Twoim organizmie dotarły do ważnych organów i kończyn. Czerwone krwinki, w szczególności, dostarczają tlen do całego organizmu.

Czerwone krwinki są wytwarzane z żelaza, co oznacza, że jeśli chcesz mieć dobre krążenie, potrzebujesz zarówno żelaza, jak i wapnia, ponieważ wapń pomaga organizmowi wchłaniać żelazo. Na szczęście, herbata jagodowa ma dużo obu tych składników.

Dodatkowo, trzymając gorącą herbatę w rękach, czujesz się świetnie!

Potencjalne zagrożenia związane z herbatą jagodową

W przypadku wypicia dużej ilości herbaty jagodowej na raz (więcej niż 3 filiżanki) mogą wystąpić mdłości lub biegunka. Pamiętaj, aby cieszyć się herbatą z borówki z umiarem.

Reakcje alergiczne na borówki są rzadkie, ale mogą się zdarzyć. Możesz mieć:

• Obrzęk warg, języka lub dziąseł

• Podrażnienie skóry, takie jak zaczerwienienie, obrzęk lub swędzenie