Zdrowsze 2021: Laura jest gotowa do wprowadzenia pewnych zmian

Napisane przez redaktorów doktora

Rok 2020 był szalony. Dla wielu z nas zdrowe odżywianie, ćwiczenia i dbanie o siebie poszły w odstawkę.

Jeśli czujesz się gotowy, aby wrócić na właściwe tory, jesteśmy z Tobą. Trzech członków zespołu lekarskiego wprowadza duże zmiany w nowym roku i zaproponowało, że zabierze nas na przejażdżkę. Przez kilka następnych tygodni będziemy śledzić Laurę, jak porzuca swój cukrowy nałóg i zaczyna swoją rutynę fitness, a także będziemy kibicować naszemu dynamicznemu duetowi dietetyków, Billowi i Markowi, jak ciężko pracują, aby zrzucić kilogramy i poprawić swoje zdrowie. Zdrowiej do 2021 roku!

Laura J. Downey

Nadszedł nowy rok, a ja muszę wprowadzić pewne zmiany.

Robiłam to już wcześniej. Kilka lat temu, zanim skończyłam 40 lat, powiedziałam sobie, że wystarczy. Czas ukrywania się za zbyt dużymi ubraniami i ludźmi na zdjęciach dobiegł końca. Dołączyłam więc do WW (dawniej Weight Watchers) i zaangażowałam się w program. Dwanaście miesięcy później straciłam 23 kilogramy. Chociaż nie osiągnęłam swojej wagi docelowej, od tamtej pory staram się utrzymać wagę.

Kiedy COVID-19 pojawił się w Stanach Zjednoczonych, przestałam chodzić na obozy treningowe i zaczęłam chodzić na spacery po okolicy. Choć lubię świeże powietrze, zdecydowanie nie zmuszam się do tego tak bardzo, jak w przypadku trenera krzyczącego: "Rzuć i zrób mi 20 pompek, Laura! Miesiące później moje ciało po prostu nie czuje się tak samo jak kiedyś, a w ciągu ostatnich kilku tygodni, kiedy dostałem się na bieżnię, aby biegać, ledwo mogłem przejść przez 5 minut. Przed marcem 2020 roku, byłem w stanie biegać 15 minut prosto.

Przebywanie więcej w domu oznaczało znalezienie rzeczy, które zajmowałyby mój czas. Zaczęłam piec smakołyki, takie jak ciasteczka, kruche ciasteczka i ciasta, aby rozweselić innych. Podrzucałam te smakołyki znajomym, którym ciężko było poradzić sobie z pandemią. To wywoływało uśmiech na ich twarzach, ale kończyło się przybywaniem kilogramów na mnie, ponieważ zaczynałam jeść wszystko, czego nie oddałam. Musiałam zadać sobie pytanie, czy jem, bo naprawdę chciałam coś słodkiego, czy też jadłam z nudów.

Moje jedzenie stało się szczególnie złe ostatnio. Wiedząc, że będę się zobowiązywał do zdrowszych nawyków po Nowym Roku, jadłem wszystko w zasięgu wzroku. Myślę, że była to forma autosabotażu. Poszedłem do McDonalds dwa razy na śniadanie (zamówiłem mój ulubiony, herbatnik z kiełbasą), zjadłem dwa ogromne kawałki czerwonego aksamitu ciasta, które zrobił dla mnie współpracownik (jak mogłem to odrzucić?!), zrobiłem ciasteczka z kawałkami czekolady od podstaw i zjadłem całą torbę Pirates Booty za jednym posiedzeniem.

Ive był poza kontrolą -- potrzebuję restartu. Chcę zacząć jeść zdrowiej i czuć się lepiej ze sobą. To nie znaczy tylko, że dobrze wyglądam na zewnątrz i zrzucam kilka kilogramów. To dla mnie oznacza bycie celowym z moimi wyborami żywnościowymi (potrzebuję więcej warzyw w moim życiu!) i wybór zdrowszego stylu życia w ogóle.

Jestem jeszcze na WW i robię tygodniowy check-in w każdą sobotę rano. Będę nadal to robić i uczestniczyć w spotkaniach grupy dla wsparcia. Dodatkowo, moja praca oferuje mi dostęp do trenera zdrowia i planuję zadzwonić do nich co najmniej raz w miesiącu po jakieś wskazówki. To miłe mieć odpowiedzialność, ponieważ wyraźnie dont trzymać siebie odpowiedzialny jak dużo jak powinienem.

Teraz, to nie oznacza Im nie będzie jeść słodycze już. Nie robię tu kompletnego remontu, ludzie! Ale mam zamiar dokonać mądrzejszych wyborów i mam zamiar popchnąć siebie do bycia lepszym mną. Każdego nowego roku, moja siostra i ja tworzymy nasze własne osobiste hasła. W tym roku, moje to: Wykonaj zadanie w 2021 roku.

Laura J. Downey jest redaktorem wykonawczym Doctor Magazine. Ma nadzieję, że ten blog pomoże innym dostrzec, że każdy mały krok może prowadzić do bardziej zrównoważonego, zdrowego i satysfakcjonującego życia. Aby uzyskać więcej na temat jej podróży, śledź ją na Instagramie @laurakadowney.