Odkrycie leptyny w 1994 roku wywołało wiele emocji, ponieważ naukowcy mieli nadzieję, że będą mogli wykorzystać ją do pomocy ludziom w kontrolowaniu wagi. Leptyna to hormon wydzielany przez komórki tłuszczowe, który wpływa na sposób, w jaki organizm przechowuje i spala energię. Jest ona czasami znana jako lek na sytość, ponieważ zmniejsza apetyt.
Naukowcy wkrótce poznali kilka faktów na temat leptyny, które obaliły ich pierwotne założenia. Odkryli, że ludzie z otyłością mieli mnóstwo leptyny w swoich ciałach, ale mimo to przybrali na wadze. Przypuszczali, że ludzie z nadwagą mogą mieć stan zwany leptynoopornością. Naukowcy dowiedzieli się również, że suplementy leptyny nie działają, ponieważ nie mogą przejść przez barierę krew-mózg i są metabolizowane przez organizm. ?
Dlaczego potrzebujesz leptyny
Oprócz regulowania apetytu, leptyna odgrywa wiele ról w organizmie, w tym wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza stan zapalny i tworzy zdrowe kości. Jednak te role wymagają dodatkowych badań, aby uzyskać pełne poparcie.
Leptyna działa w połączeniu z innym hormonem, greliną, która sygnalizuje głód. Razem są one nazywane hormonami głodu, ponieważ kontrolują, jak często i ile chcesz jeść. Jednak naukowcy uważają, że leptyna odgrywa ważniejszą rolę niż grelina.?
Chociaż suplementy leptyny zostały uznane za nieskuteczne w kontroli wagi, lekarze traktują kilka warunków z zastrzykami syntetycznej formy leptyny, w tym:
Wrodzony niedobór leptyny
Wrodzony niedobór leptyny powoduje niekontrolowany głód. Jest on zwykle wykrywany we wczesnym okresie życia, kiedy dzieci wykazują znaczną otyłość i opóźnione dojrzewanie. Zastrzyki z analogu leptyny są skuteczne w kontrolowaniu tego stanu.
Uogólniona lipodystrofia
Uogólniona lipodystrofia to poważny stan, w którym osoby nie mają prawie żadnej tkanki tłuszczowej. Często gromadzą one tłuszcz w narządach i mogą rozwijać metaboliczne zagrożenia zdrowotne, takie jak cukrzyca. Ponieważ mają mało komórek tłuszczowych, osoby z tym stanem nie produkują wystarczającej ilości leptyny. Dlatego są one leczone zastrzykami z syntetycznej leptyny.
Żywność zawierająca leptynę
Większość źródeł żywności nie udostępnia skutecznie leptyny dla Twojego mózgu, więc nie ma sensu szukać źródeł żywności z nią. Zamiast tego zaleca się, aby porozmawiać z dostawcą opieki zdrowotnej i omówić włączenie leku sytości w swojej rutynie, jak również dokonywanie zmian w stylu życia w celu zwiększenia poziomu leptyny w organizmie.Aby leptyna działała prawidłowo w organizmie, potrzebujesz dużo wysokiej jakości snu. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy byli pozbawieni snu, mieli wysoki poziom greliny, która sprawia, że jesteś głodny, a niższy poziom leptyny, która sprawia, że czujesz się zadowolony.Twój wybór jedzenia jest również ważny. Obecnie badacze przyglądają się związkowi między leptyną a trójglicerydami, rodzajem tłuszczu znanym również jako lipidy. Badania pokazują, że wysokie trójglicerydy wydają się wpływać na sposób działania leptyny w organizmie. Dieta, która ma na celu obniżenie trójglicerydów, może pomóc w zwiększeniu leptyny w organizmie.Załaduj na tych dziewięciu pokarmów, aby obniżyć poziom trójglicerydów bodys tak, że może pomóc leptyna pracować bardziej efektywnie w organizmie:
JagodyZastąp słodkie smakołyki owocami w ich naturalnej postaci. Jagody, takie jak borówki, jeżyny i truskawki mają niższą zawartość cukru niż niektóre inne owoce i mogą pomóc w obniżeniu poziomu trójglicerydów.
Niesłodzone napojeSpróbuj herbat ziołowych, czarnych lub zielonych, albo pij wodę z cytryną lub napar owocowy, aby obniżyć poziom trójglicerydów i zwiększyć poziom leptyny w organizmie.
Zdrowe olejePodczas gotowania używaj umiarkowanych ilości oleju rzepakowego, oliwy z oliwek lub wysokooleinowego oleju słonecznikowego. Olej z nasion lnu jest również dobrym wyborem do zastosowań nie związanych z gotowaniem.
WarzywaJedzenie warzyw na surowo, gotowanych na parze lub pieczonych to świetny sposób na obniżenie poziomu trójglicerydów. Wybieraj jarmuż lub kalafior zamiast warzyw skrobiowych, takich jak kukurydza czy ziemniaki.
Rośliny strączkoweBean, groch i soczewica są świetnymi źródłami białka i błonnika, które mogą zwiększyć funkcjonalność leptyny w Twoim organizmie. Staraj się unikać fasoli pieczonej i innych z dodatkiem cukru.
Chude mięso, drób i rybyRyby są najlepszym wyborem dla obniżenia poziomu trójglicerydów. Jeśli wybierasz inne białka zwierzęce, ogranicz ich ilość do około 3 uncji i przygotuj je z dodatkiem zdrowego oleju, aby uzyskać dodatkowe korzyści.
Pełne ziarnoSpróbuj brązowego ryżu zamiast białego i pełnoziarnistego chleba zamiast rafinowanego. Rozważ również przejście na pełnoziarnisty makaron lub jego zdrowszą wersję, np. z ciecierzycy, aby obniżyć poziom trójglicerydów.
Sałatka z zieleninąNie zapominaj o jedzeniu zieleniny! Dodaj do niej więcej dodatków i rozważ zastosowanie sosów sałatkowych o niskiej zawartości soli, cukrów i tłuszczów.
GrzybyGrzyby są bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne, co może pomóc w regulacji poziomu trójglicerydów i zwiększyć poziom leptyny w organizmie.
