Mięta jest ziołem powszechnie stosowanym w produktach takich jak guma do żucia, olejek eteryczny, miętówki, perfumy i herbaty. Miętowy smak jest smaczny i odświeża oddech. Jest również składnikiem wielu potraw na całym świecie, w tym dań głównych, sosów i deserów.
Ale oprócz miętowego smaku, herbata z mięty ma kilka właściwości, które przyczyniają się do naszego zdrowia.
Jak każda inna herbata ziołowa, herbata z mięty spearmint nawadnia organizm i stanowi ciekawszą alternatywę dla wody. Pozostawanie nawodnionym może poprawić jakość snu, poznanie i nastrój. Picie wystarczającej ilości wody pomaga również Twojemu organizmowi wykonywać niezbędne funkcje, takie jak:
-
Regulacja temperatury ciała
-
Smarowanie stawów
-
Zapobieganie infekcjom
-
Dostarczanie składników odżywczych do komórek
-
Utrzymanie funkcjonalności organów
Ponieważ herbata z mięty nie zawiera kofeiny, jest dobrym rozwiązaniem, jeśli masz wrażliwość na kofeinę.
Badania wykazują, że mięta zawiera przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki, co może prowadzić do poważnych chorób, takich jak rak.
Badania potwierdzają pewne korzyści zdrowotne związane z piciem herbaty z mięty, jednak wymagane są dodatkowe badania nad niektórymi jej właściwościami.
Informacje żywieniowe
Oto informacje o wartościach odżywczych dla jednej filiżanki zaparzonej herbaty ziołowej:
-
Kalorie: 2
-
Tłuszcz ogółem: 0 gramów
-
Cholesterol: 0 miligramów
-
Sód: 2 miligramy
-
Węglowodany ogółem: 0 gramów
-
Cukry: 0 gramów
-
Białko: 0 gramów
Mięta i inne herbaty ziołowe zawierają bardzo mało kalorii i nie zawierają tłuszczu, co sprawia, że herbata jest zdrowym napojem, który można pić rano lub wieczorem.
W herbacie z mięty znajdują się następujące minerały i składniki odżywcze:
-
Przeciwutleniacze
-
Witamina C
-
Flawony i flawanony
-
Żelazo
-
Limonene
-
Dihydrokarwon
-
Cineol
-
Folian
Te składniki odżywcze i minerały, choć obecne, występują w herbacie z mięty w niewiarygodnie niskim stężeniu. Proces odwadniania konieczny do wytworzenia liści herbaty z mięty pieprzowej oraz wrząca woda używana do przygotowania filiżanki herbaty usuwają znaczne ilości składników odżywczych.
Potencjalne korzyści zdrowotne płynące z picia herbaty z mięty pieprzowej
Herbata z mięty pieprzowej jest znana z tego, że poprawia pamięć, trawienie i relaksuje. Jednak aby zrozumieć pełne korzyści zdrowotne herbaty z mięty pieprzowej, potrzeba więcej badań. Oto kilka sposobów, w jakie herbata z mięty spearmint, na podstawie wczesnych badań, może przyczynić się do zdrowia człowieka.
Obniżenie ciśnienia krwi
Mięta lekarska zawiera związek (-)-karwon. Badania wykazały, że związek ten zachowuje się w sposób podobny do składników znajdujących się w lekach na wysokie ciśnienie krwi. Jedno z badań na zwierzętach wykazało, że (-)-carvone zmniejsza skurcze naczyń krwionośnych, choć może być zbyt wcześnie, aby stwierdzić, czy to samo zostanie stwierdzone u ludzi.
Pomoc w problemach z trawieniem
Spearmint może również przyczynić się do zdrowszego żołądka i złagodzić objawy takie jak nudności. Herbata z mięty pieprzowej może być w stanie pomóc mięśniom żołądka się zrelaksować, pomagając tym samym w ustąpieniu tych i innych problemów trawiennych.
Lepsza pamięć
Herbata z mięty pieprzowej może również pomóc w poprawieniu pamięci. Jedno z badań wykazało, że u starszych osób z problemami z pamięcią, którym podawano codziennie suplementy z ekstraktem z mięty spearmint, zaobserwowano 15-procentową poprawę pamięci.
Obniżenie poziomu cukru we krwi
Herbata z mięty może mieć również właściwości obniżające poziom cukru we krwi i pomagające osobom cierpiącym na cukrzycę zachować zdrowie. Chociaż nie przeprowadzono żadnych szeroko zakrojonych badań na ludziach, aby zbadać te korzyści, badania na szczurach z cukrzycą wykazały niższy poziom cukru we krwi, gdy podano im miętę.
Korzyści związane z przeciwutleniaczami
Stwierdzono, że mięta ma wysokie właściwości antyoksydacyjne. Antyoksydanty zapewniają wiele korzyści zdrowotnych dla ludzi. Są one związane z obniżeniem ryzyka wystąpienia chorób serca, raka i innych chorób.
Potencjalne zagrożenia związane z herbatą z mięty pieprzowej
Należy pamiętać, że wiele korzyści zdrowotnych związanych z herbatą z mięty jest wciąż we wczesnych fazach badań. Obecnie istnieje minimalne ryzyko związane z piciem herbaty z mięty, zwłaszcza gdy jest spożywana z umiarem jako część zdrowej diety.
Kwaśny refluks
Zaleca się, aby osoby, które cierpią na chorobę refluksową przewodu pokarmowego (GERD), nie spożywały mięty. Dzieje się tak dlatego, że uważa się, iż mięta rozluźnia zwieracz między przełykiem a żołądkiem, co może powodować kwaśny refluks i zgagę. Istnieją jednak sprzeczne informacje na temat wpływu mięty na zgagę. W jednym z badań stwierdzono, że mięta nie wpływa na funkcję dolnego zwieracza przełyku.
