Zdrowsze 2021: Laura praktykuje samoopiekę

Napisane przez lekarzy współpracowników

Ten post jest częścią naszej serii Healthier 2021, w której śledzimy losy trzech członków zespołu Doctora, którzy w tym roku starają się poprawić swoje zdrowie. Możesz śledzić ich poczynania tutaj.

Laura J. Downey

Ta podróż po zdrowie wiele mnie nauczyła. Dowiedziałam się, jak ważne jest otaczanie się najlepszym systemem wsparcia, dlaczego powinnam pozostać nawodniona i jak ważne jest, aby trening siłowy stał się częścią mojej cotygodniowej rutyny na siłowni. Ale w tym tygodniu wszystko wygląda inaczej. Myślę, że to dlatego, że w Walentynki zaczęłam myśleć o miłości. Zaczęłam myśleć o mężczyznach, których kochałam, przyjaciołach, których kocham, a nawet o miłości Boga do mnie. Wszystko to jest naprawdę piękne. Ale wtedy miałam moment aha!

Kocham miłość! Zaczęłam więc myśleć o tym, co robię, by kochać siebie. Pierwszą rzeczą, którą zrobiłam tamtej nocy było wyłączenie telefonu i pójście spać. Ale nie tylko normalny, swój sen w łóżku. Zamknęłam oczy o 18:30, bo moje ciało potrzebowało odpoczynku. I chociaż mam FOMO (strach przed brakiem), wiedziałem, że nadszedł czas, aby przestać sprawdzać mój Instagram feed i uzyskać kilka bardzo potrzebnych shut-eye. Kiedy się obudziłem, czułem się świetnie! Jego niesamowite, co pokazując sobie trochę miłości zrobi.

Wtedy zdecydowałam, że czas przejść na inny poziom. Zaplanowałam godzinne spotkanie w studio stretchingu, które znajduje się kilka minut od mojego miejsca zamieszkania. Byłam tam już raz i bardzo mi się podobało, więc nie mogłam się doczekać powrotu. Kiedy dotarłem na miejsce, mój trener-terapeuta, Cephas, przywitał mnie i od razu zabraliśmy się do pracy - lub powinienem powiedzieć, on od razu zabrał się do pracy! To jest to, co kocham w wspomaganym rozciąganiu: wszystko, co muszę zrobić, to zrelaksować się i po prostu być.

Zazwyczaj trochę się rozciągam przed treningiem, ale nic z tego, czego doświadczyłam tutaj. Moje ciało naprawdę potrzebowało rozluźnienia. Nie jestem w żaden sposób elastyczny, a z pomocą Cephasa byłem w stanie wypchnąć moje ciało poza jego normalną strefę komfortu. Od pozy dziecięcej po rozciąganie w kształcie litery cztery, poruszyłam swoim ciałem i poczułam się dobrze. Było to kolejne przypomnienie, że muszę częściej okazywać sobie trochę miłości.

Czasami jestem tak zajęta pracą, nauką i innymi zajęciami pozaszkolnymi, że zapominam o doładowaniu. Jeśli czujesz, że czas na restart, poświęć godzinę w ciągu dnia na sen lub pójście do studia stretchingu. Twoje ciało będzie ci za to wdzięczne. Już teraz zastanawiam się nad moim kolejnym przedsięwzięciem związanym z dbaniem o siebie.

Ostatnio usłyszałam, jak Oprah Winfrey powiedziała: Bądź miłością, której potrzebujesz. Popieram ten wniosek. Wellness równa się miłości własnej, więc daj sobie TLC, którego potrzebujesz.

Laura J. Downey jest redaktorem wykonawczym Doctor Magazine. Ma nadzieję, że ten blog pomoże innym dostrzec, że każdy mały krok może prowadzić do bardziej zrównoważonego, zdrowego i satysfakcjonującego życia. Aby dowiedzieć się więcej o jej podróży, śledź ją na Instagramie @laurakadowney.