Obietnica
Celebryci, w tym Beyonc, stosowali tę dietę. Ale jest ona daleka od zasad zdrowego odżywiania, a rezultaty raczej nie będą trwałe.
Dieta Lemoniada, zwana również Master Cleanse, to dieta tylko płynna, składająca się z trzech rzeczy: napoju przypominającego lemoniadę, napoju z solą i ziołowej herbaty przeczyszczającej.
Twierdzenie jest proste: Daj to 10 dni (lub więcej) i youll spadek funtów, "detox" swój układ trawienny, i czuć energiczny, żywotny, szczęśliwy i zdrowy. Będziesz także ograniczać zachcianki na niezdrowe jedzenie.
Wszystko zaczęło się od książki Stanley Burroughss, The Master Cleanser. Istnieje wiele odmian, a Peter Glickman kontynuuje Burroughss dziedzictwo z własnej książki, Lose Weight, mieć więcej energii i być szczęśliwszy w 10 dni, a strona internetowa.
Czy to działa?
Ponieważ otrzymujesz tak mało kalorii, prawdopodobnie stracisz na wadze. Będziesz również tracił mięśnie, kości i wodę. I prawdopodobnie przybierzesz na wadze z powrotem.
Nie ma dowodów, że detoksykacja prowadzi do długotrwałej utraty wagi. Ponadto, nie musisz odtruwać swojego ciała - zajmuje się tym twoja wątroba.
Aby uzyskać trwałą zmianę, lepiej jest stosować zdrową dietę składającą się z owoców, warzyw, pełnych ziaren, niskotłuszczowego nabiału i chudego białka, takiego jak ryby, kurczak bez skóry lub indyk, oraz zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek.
Co można jeść, a czego nie można
Przez pierwsze 10 dni można pić tylko słoną wodę, "lemoniadę" i ziołową herbatę przeczyszczającą. Nie można spożywać żadnych stałych pokarmów i nie można pić alkoholu.
Po 10 dniach, można stopniowo dodawać z powrotem żywności, ale tylko kilka na początku, począwszy od soku i zupy, a prowadząc do surowych owoców i warzyw. Po tym czasie plan wymaga spożywania bardzo małej ilości mięsa i nabiału.
Poziom wysiłku: Wysoki
Na tak ścisłej diecie będziesz prawdopodobnie głodny. Na stronie internetowej napisano również, że należy spodziewać się objawów detoksu, takich jak zachcianki, zmęczenie, znudzenie i bóle głowy.
Ograniczenia:
Według strony internetowej, musisz przestrzegać diety dokładnie lub to wont pracy i może zostawić uczucie zmęczony, chory, obolały i z pragnieniami.
Gotowanie i zakupy:
Potrzebujesz bardzo mało składników, a prace przygotowawcze są szybkie. Możesz przygotować napój z wyprzedzeniem i schować go do lodówki.
Pakowana żywność lub posiłki:
Nie.
Spotkania osobiste:
Nie.
Ćwiczenia:
Nie jest wymagane.
Czy pozwala na ograniczenia lub preferencje dietetyczne?
Wegetarianie i weganie:
Tak.
Dieta niskotłuszczowa:
Tak.
Dieta niskosolna:
Możesz zamienić płukanie słoną wodą na filiżankę ziołowej herbaty przeczyszczającej.
Bezglutenowe:
W trzech napojach, które wolno ci wypić w pierwszych 10 dniach tej diety, nie ma glutenu.
Co jeszcze powinieneś wiedzieć
Wsparcie:
Wsparcie online w postaci strony internetowej i wsparcia za pośrednictwem poczty elektronicznej jest dostępne za jednorazową opłatą w wysokości 8,95 USD.
Koszt:
Brak kosztów poza zakupem składników, chyba że zapiszesz się na opcjonalne wsparcie online.
Co mówi dr Hansa Bhargava:
Czy to działa?
Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, może to działać tymczasowo. Zawsze, gdy ograniczasz spożycie pokarmu, zwłaszcza tak drastycznie, tracisz trochę na wadze.
Problem w tym, że stracisz masę mięśniową. Ta dieta stawia cię na ryzyko niedoborów żywieniowych, zbyt. Ponadto, po rozpoczęciu normalnego odżywiania się, prawdopodobnie szybko odzyskasz wagę.
Czy jest to dobre rozwiązanie w przypadku niektórych schorzeń?
Nie. Jest to niezdrowy sposób na tymczasową utratę wagi.
Słowo końcowe
Nie jest to dieta, którą sama bym stosowała lub polecała swoim znajomym. Jeśli celem jest utrata wagi, lepiej jest chudnąć stopniowo, stosując zbilansowaną dietę, która zapewni ci potrzebne składniki odżywcze. Skreśl tę z listy.
