Korzyści zdrowotne wynikające z zastosowania inozytolu

Inozytol, zwany również myo-inozytolem, D-chiro-inozytolem lub heksafosforanem (IP6), odgrywa kluczową funkcję w rozwoju komórkowym organizmu. Choć kiedyś określano go mianem witaminy B8, inozytol nie jest w rzeczywistości witaminą. Jest to rodzaj cukru, który pomaga organizmowi przetwarzać insulinę.

Inozytol był kiedyś uważany za niezbędny składnik odżywczy, czyli taki, który musi być pozyskiwany z diety. Jednak obserwacje wykazały, że wątroba i nerki produkują inozytol z glukozy, więc nie jest on niezbędnym składnikiem odżywczym.

Oprócz tego, że jest produkowany przez organizm, inozytol znajduje się również w wielu zdrowych produktach spożywczych. Chociaż inozytol jest cukrem, który organizm wytwarza z glukozy, to jednak dieta bogata w cukier może w rzeczywistości hamować dostępność inozytolu.

Korzyści dla zdrowia

Inozytol jest niezbędny dla kilku różnych procesów komórkowych. Działa jako wtórny posłaniec dla twoich komórek i pomaga w takich funkcjach jak regulacja insuliny i wiązanie neuroprzekaźników.

Dodatkowo, inozytol zapewnia korzyści zdrowotne takie jak:

Poprawa syndromu metabolicznego

Zespół metaboliczny obejmuje kilka czynników ryzyka, takich jak wysokie ciśnienie krwi, tłuszcz na brzuchu i wysoki poziom cukru we krwi, które zwiększają ryzyko wystąpienia cukrzycy i chorób serca. W jednym z badań kobiety, które były po menopauzie i miały zespół metaboliczny, przyjmowały suplementy inozytolu przez rok. Pod koniec roku wszystkie wykazały poprawę w zakresie zespołu metabolicznego. W rzeczywistości 20% kobiet nie spełniało już kryteriów zespołu metabolicznego.

Zmniejszone prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy ciążowej

Cukrzyca ciążowa to rodzaj cukrzycy, która występuje tylko podczas ciąży. W jednym z badań, kobiety z wysokim ryzykiem wystąpienia cukrzycy ciążowej były leczone inozytolem i porównywane z grupą kobiet, którym podawano placebo. U kobiet, którym podawano inozytol, rzadziej dochodziło do rozwoju cukrzycy ciążowej i rzadziej wymagały one podawania insuliny.

Postępowanie w przypadku zespołu policystycznych jajników

Zespół policystycznych jajników (PCOS) charakteryzuje się zwiększoną opornością na insulinę, co ma skutki uboczne, takie jak zwiększony wskaźnik masy ciała (BMI) i nieprawidłowe cykle miesiączkowe. Inozytol był równie skuteczny jak metformina, lek powszechnie stosowany w leczeniu cukrzycy typu 2, w zwiększaniu wrażliwości na insulinę u kobiet z PCOS. Około połowa kobiet wykazała spadek BMI, a ich cykle menstruacyjne wróciły do normy.

Kontynuacja

Niższy poziom cukru we krwi

Rodzaj inozytolu, D-chiro-inozytol, w połączeniu z kwasem foliowym również zwiększył wrażliwość na insulinę u osób z cukrzycą typu 1. Osoby leczone inozytolem i kwasem foliowym miały niższy średni poziom cukru we krwi, znany jako HbA1c, niż osoby z grupy kontrolnej.

Zmniejszenie liczby ataków paniki

Osoby z zaburzeniem panicznym zgłaszały mniej ataków paniki podczas przyjmowania inozytolu niż w przypadku fluwoksaminy, leku przeciwdepresyjnego, który jest często stosowany w leczeniu zaburzeń lękowych. Negatywne skutki uboczne, takie jak nudności i zmęczenie, występowały rzadziej w przypadku inozytolu niż fluwoksaminy. Ponieważ jest to naturalny suplement, ludzie, którzy wahają się przed przyjmowaniem leków psychiatrycznych, takich jak antydepresanty, mogą być bardziej skłonni do przyjmowania inozytolu.

Poprawa stanu łuszczycy u osób przyjmujących lit

Węglan litu jest powszechnie przepisywany osobom z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi. Niestety, jednym ze skutków ubocznych litu może być łuszczyca, choroba skóry. Osoby z łuszczycą, które przyjmowały lit wykazały poprawę w ich łuszczycy po zastosowaniu suplementów inozytolu. Osoby z łuszczycą, które nie brały litu, nie wykazały poprawy po zastosowaniu suplementacji inozytolem.

Zagrożenia dla zdrowia

Ponieważ inozytol jest rozpuszczalny w wodzie, nie ma dużego ryzyka przedawkowania. Nawet przy dużych dawkach efekty uboczne ograniczają się głównie do nudności, gazów i biegunki.

Ilości i dawkowanie

Nie ma zalecanego dziennego spożycia (RDA) dla inozytolu. W suplementach stosuje się dwie różne formuły, myo-inozytol i D-chiro-inozytol. Większość badań podaje 10-18 gramów inozytolu dziennie, aby osiągnąć pożądane rezultaty przy minimalnych lub żadnych skutkach ubocznych.

Inozytol można również znaleźć w żywności, takiej jak:

• Owoce

• Fasola

• Ziarna

• Orzechy