Zdrowsze 2021: Laura znajduje motywację w swoim "dlaczego

Napisane przez redaktorów doktora

Ten post jest częścią naszej serii Healthier 2021, w której śledzimy losy trzech członków zespołu Doctor, którzy w tym roku starają się poprawić swoje zdrowie. Ich drogę można śledzić tutaj.

Laura J. Downey

Nie jestem doskonała. Mimo że lubię stawiać krzyżyk na każdej literze T i kropkę na każdej literze I, popełniam błędy. A w tym tygodniu dokonałam kilku wyborów żywieniowych, które sklasyfikowałam jako WIELKIE błędy. Więc w tej chwili, Im uczucie złe dla wyborów, które zrobiłem. To dlatego, że kiedy ważyłem się w moim zwykłym WW (dawniej Weight Watchers) spotkanie w tę sobotę (które uczestniczę regularnie od utraty ponad 20 funtów kilka lat temu), I zyskał 1,6 funtów. Tak, nawet z wszystkich was kibicuje mi, I didnt zrobić, co powiedziałem sobie, że będę robić - trzymać się mojego planu dodawania więcej warzyw i wody do mojej diety i cięcia z powrotem na cukry rafinowane. Chociaż dodałam trochę warzyw, nie wypiłam wystarczająco dużo wody, zjadłam pyszny baton z białej czekolady i pożerałam nachosy podczas kolacji z przyjacielem jednej nocy.

UGH!!!

Miałam zamiar wejść w spiralę (zjeść ogromne śniadanie -- kaszę z dodatkowym serem, bekonem i jajecznicą! -- w jednej z moich ulubionych restauracji), ale wtedy sięgnęłam po pomoc do trenera WW. Przejechałam obok restauracji i poszłam do sklepu spożywczego po truskawki na poranne smoothie. Trenerka powiedziała mi, że podjęłam właściwą decyzję, decydując się na smoothie. Zachęciła mnie do wykorzystania tego, co wiem o minionym tygodniu i przekształcenia tego w przyszłe pozytywne rezultaty. Wtedy coś kliknęło.

Przypomniałem sobie moje dlaczego. Dlaczego zaangażowałem się w tę ścieżkę do dobrego samopoczucia. Widzicie, moi rodzice tatusiowie zmarli na zawał serca w wieku 60 lat. Moja mama zmarła na cukrzycę, a mój ojciec zmarł na atak serca; oboje byli w swoich późnych latach 60. A moja siostra, 6-stopowa piękność, zmagała się z wyborem najlepszych pokarmów dla siebie w ciągu ostatnich kilku lat. Mogłabym obwiniać moje przejadanie się na mojej rodzinie, ale wszyscy mamy wybory do podjęcia.

W sobotnim spotkaniu WW ktoś powiedział: "Postanowiłam przestać robić wymówki". To uderzyło mnie do domu. Czasami robię wymówki tylko dlatego, że mogę dostać się na swój sposób. Innym razem robię wymówki, bo to pozwala mi być leniwym. Na przykład, mogę sięgnąć po torebkę mojej ulubionej kukurydzy, zamiast poświęcić 30 minut z mojego dnia, aby zrobić zdrową kolację.

Tak czy inaczej, wiele z tego ma podłoże psychiczne. Trener WW powiedział mi: Czasami potrzebujemy złych wyników, abyśmy mogli zobaczyć, jak możemy uzyskać dobre wyniki. Cóż, ja zdecydowanie potrzebowałem tych złych wyników. Im zamierza dać to inny go w tym tygodniu. Jest też część mnie, która wewnętrznie świruje, bo to tydzień, w którym wracam do szkoły. Pracuję nad drugim stopniem magistra, co oznacza, że jest mnóstwo książek do przeczytania i kilka prac do napisania. Tłumaczenie: Będę chciał przekąsić podczas czytania i pisania. Ale plan jest taki, żeby brać rzeczy jeden dzień na raz. Właściwie, jeśli Im jest szczery tutaj, Ill trzeba wziąć wszystko jeden wybór na raz.

Dzień po tym, jak zjadłem te nachosy, wspomniałem o tym mojemu koledze Billowi Kimmowi, który jest ze mną w tej podróży. Powiedział: Nie ma poczucia winy - no, może przez ułamek sekundy! Więc teraz, kiedy się przyznałem, idę dalej. Wracam do pracy nad byciem lepszym sobą, porzucając wymówki i negatywne nastawienie, i przypominając sobie moje "dlaczego".

Laura J. Downey jest redaktorem wykonawczym Doctor Magazine. Ma nadzieję, że ten blog pomoże innym dostrzec, że każdy mały krok może prowadzić do bardziej zrównoważonego, zdrowego i satysfakcjonującego życia. Aby uzyskać więcej na temat jej podróży, śledź ją na Instagramie @laurakadowney.