Zdrowsza 2021: Laura's Got Her Mojo Back!

Napisane przez lekarzy współpracowników

Ten post jest częścią naszej serii Healthier 2021, w której śledzimy losy trzech członków zespołu Doctor, którzy w tym roku starają się poprawić swoje zdrowie. Ich drogę można śledzić tutaj.

Laura J. Downey

Udało się! Udało mi się przebrnąć przez tydzień moich urodzin. Ludzie mówili mi, że kalorie nie liczą się w dniu twoich urodzin, więc pozwoliłam sobie na odrobinę pobłażliwości w tym dniu. Ale następnego dnia i przez resztę tygodnia, to był powrót do biznesu dla mnie. Pozostałem na torze z moimi celami i nie pozwoliłem, aby cokolwiek stanęło na mojej drodze.

Na moje urodziny zafundowałam sobie pobyt w miłym hotelu. Zanim udałem się do spa, przebrałem się w moje ubrania na siłownię i wskoczyłem na rower Peloton (może uda mi się wyzwać mojego kolegę i użytkownika aplikacji Peloton, Marka Spoor, do przyjacielskiej rywalizacji w przyszłym miesiącu)! Kiedy skończyłem, chodziłem na bieżni przez 30 minut. W zeszłym roku, w dniu urodzin, z pewnością nie korzystałem z siłowni w moim wyjątkowym dniu, więc uważam to za postęp.

A kiedy nadszedł czas na obiad, zamówiłem łososia, brukselkę, truflowane bite ziemniaki i makaron z homarem i serem. I didnt stuff my face and stopped eating when I felt full. Kelner zapytał mnie, czy chcę deser; powiedziałem, że nie, ponieważ delektowałem się mini ciastem red velvet w moim pokoju hotelowym wcześniej i nie chciałem przesadzić. Normalnie powiedziałabym "tak" deserowi, nawet jeśli właśnie jadłam słodycze kilka godzin wcześniej. Widzę to też jako większy postęp.

Następnego ranka, kiedy zamówiłem usługę pokojową, byłem celowy o moich wyborach żywnościowych. Zamiast dostać mojego zwykłego gofra z boczkiem, jajecznicę zwieńczoną serem, tostem pszennym i dżemem, wybrałem omlet z białek z sałatką boczną, aby zastąpić domowe frytki. Kolejne małe zwycięstwo w mojej książce.

W dalszej części tygodnia, spotkałam się z kilkoma moimi siostrami z bractwa na kameralnej kolacji przygotowanej przez szefa kuchni. Po tym jak nasze temperatury zostały sprawdzone przy drzwiach, skierowałam się prosto do przystawek i wypełniłam swój talerz sałatką. Ominęłam tacę z serami i nie mogłam się doczekać, kiedy zjem smażonego na patelni czerwonego lucjana, czosnkową fasolkę szparagową i pieczone ziemniaki ziołowe. Większy postęp, prawda?

Przyznam, że niektóre noce były trudne, bo miałam ochotę na więcej, bo wtedy zwykle mam ochotę na dodatkowy cukier. Ale pozostałam silna i włożyłam mój retainer do ust. (To jeden z trików, których używam, by przestać się objadać).

W ciągu tygodnia kontynuowałem bieganie 3 minuty prosto na bieżni. Było kilka dni, w których biegłam do 5 minut prosto i w tych właśnie momentach czułam, że odzyskuję swoje mojo.

Każdy wybór, którego dokonałem, był celowy. Czy to było branie schodów zamiast ruchomych schodów, czy kupowanie winogron i jabłek zamiast chipsów, wybrałem, aby być lepszym mną. I szczerze mówiąc, podoba mi się to, co czuję w środku. Ponieważ kiedy dokonuję niezdrowych wyborów żywieniowych, zazwyczaj czuję się fizycznie i psychicznie zważona. Więc zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby pozostać skupionym i trzymać oczy na nagrodzie.?

Laura J. Downey jest redaktorem wykonawczym Doctor Magazine. Ma nadzieję, że ten blog pomoże innym dostrzec, że każdy mały krok może prowadzić do bardziej zrównoważonego, zdrowego i satysfakcjonującego życia. Aby uzyskać więcej na temat jej podróży, śledź ją na Instagramie @laurakadowney.