Wspieraj się i rozwijaj z cukrzycą typu 2
1 / 9
Pielęgnuj radość każdego dnia
Wszyscy mówią o A1c, prawidłowym odżywianiu i sprawdzaniu poziomu cukru we krwi, i to jest ważne. Ale ważniejsze jest, aby się cieszyć, śmiać i być z ludźmi lub zwierzętami, które kochasz. Im więcej masz zabawy i im bardziej cieszysz się na jutro, tym łatwiej jest być dobrym w kwestii leków, monitorowania i diety.
-- John B. Buse, MD, PhD, szef Oddziału Endokrynologii i dyrektor Centrum Cukrzycy na Uniwersytecie Północnej Karoliny.
Przeciągnij, aby przejść dalej 2 / 9
Otrząśnij się z zażenowania
Wstyd i zażenowanie powodowały, że opóźniałem lub pomijałem zastrzyki w miejscach publicznych. Minęło wiele lat zanim poczułam się komfortowo mówiąc ludziom, że mam cukrzycę, ale to było wyzwalające. To nie ty spowodowałeś swoją cukrzycę i zasługujesz na to, aby traktować swoją chorobę publicznie, tak jak robiłbyś to prywatnie.
-- Phyllisa Deroze, rzeczniczka pacjentów z cukrzycą, blogerka z diagnosednotdefeated.com i założycielka Black Diabetic Info.
Przeciągnij, aby przejść dalej 3 / 9
Wiedza daje siłę
Można zrobić wiele, aby zapobiec problemom związanym z cukrzycą. Na przykład utracie wzroku można w dużej mierze zapobiec - wystarczy raz w roku poddać się badaniu wzroku. Ludzie zwykle odkładają je na później, ponieważ nie mają żadnych objawów lub nie potrzebują nowej recepty. Wiedza to potęga, a do dyspozycji masz takie środki jak edukatorzy diabetologiczni i dietetycy, którzy pomogą Ci ją przekazać.
-- Robert A. Gabbay, MD, PhD, główny oficer naukowy i medyczny American Diabetes Association.
Przeciągnij, aby przejść dalej 4 / 9
Znajdź lekarza, który rozumie Twoją kulturę
Poszukaj lekarza, który mówi w Twoim języku i rozumie Twoją kulturę oraz żywność, którą spożywasz. I nie krępuj się zadawać pytań. Niektórzy z moich nowych pacjentów przychodzą zdezorientowani co do tabletek, które biorą. Nie rozumieli tego, co mówił ich poprzedni lekarz i nie odezwali się.
-- Ricardo Correa, MD, dyrektor programowy Endocrinology, Diabetes and Metabolism Fellowship na University of Arizona College of Medicine-Phoenix.
Przeciągnij, aby przejść dalej 5 / 9
Nie musisz zmieniać wszystkiego
Przy zachowaniu ostrożności i wysiłku, szanse na to, że będziesz żył długo i zdrowo z tą chorobą. I nie będziesz musiał jeść ptasiego ziarna ani nie zaczniesz biegać w maratonach. Powiedz swojemu lekarzowi: "Jest milion rzeczy, które mógłbym robić. Które zmiany przyniosą największy zysk?"
-- William H. Polonsky, PhD, profesor kliniczny psychiatrii na University of California San Diego i prezes The Behavioral Diabetes Institute.
Przeciągnij, aby przejść dalej 6 / 9
Nie przestawaj się ruszać
Ćwiczenia są równie ważne w leczeniu cukrzycy jak przyjmowanie leków. Sprawia, że organizm jest bardziej wrażliwy na insulinę, pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, obniża ryzyko chorób serca i poprawia nastrój. Jeśli nie jest zbyt zimno, ubierz się i wyjdź na zewnątrz.
-- Urmimala Sarkar, profesor medycyny na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco i dyrektor Centrum UCSF ds. populacji wrażliwych.
Przeciągnij, aby przejść dalej 7 / 9
Znajdź czas na odstresowanie się
Hormony stresu, takie jak adrenalina, mogą podnosić poziom glukozy. Stres może przeszkadzać w dbaniu o siebie, np. w zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach. Ważne jest, aby każdego dnia poświęcić czas na redukcję stresu za pomocą takich strategii, jak ćwiczenia oddechowe, medytacja mindfulness, modlitwa, pisanie, czas z rodziną lub przyjaciółmi, muzyka, joga lub tai chi.
-- Kellie Rodriguez, zarejestrowana pielęgniarka i prezes-elekt Stowarzyszenia Specjalistów ds. Opieki i Edukacji Diabetologicznej
Przeciągnij, aby przejść dalej 8 / 9
Duży obraz ma znaczenie
Na cukrzycę wpływają czynniki fizyczne, psychologiczne i socjoekonomiczne. Znajdź zespół opieki zdrowotnej, który wsłucha się we wszystkie Twoje potrzeby. Podziel się z nimi wszystkim, co Cię dotyka - mogą to być kwestie finansowe, skutki uboczne leków, a nawet problemy z członkami rodziny lub w pracy. Pomogą Ci oni znaleźć potrzebne środki.
-- Sandra Arevalo Valencia, dyrektor ds. edukacji społeczności i pacjentów w Montefiore Nyack Hospital.
Przeciągnij, aby przejść dalej 9 / 9
Naucz się kochać warzywa
Spróbuj różnych warzyw i naucz się je przyrządzać tak, aby dobrze smakowały. Warzywa pomagają w leczeniu zaparć, obniżają ryzyko raka jelita grubego ... robią wiele dobrego. Jedz je z białkiem na śniadanie. Twoje ciało jest najbardziej odporne na insulinę rano, a wybory o wysokiej zawartości węglowodanów, takie jak sok i tosty, sprawiają, że glukoza szybuje w górę.
-- Anne Peters, profesor medycyny w Keck School of Medicine of USC i dyrektor USC Clinical Diabetes Programs.
Przeciągnij, aby przejść dalej
Up Next
Next Slideshow Title
Pomiń reklamę 1 / 9 Pomiń reklamę
Źródła | Medically Reviewed by Brunilda Nazario, MD on 11 November 11, 2020
ZDJĘCIA DOSTARCZONE PRZEZ:
1) skynesher / Getty Images
2) vitapix / Getty Images
3) microgen / Getty Images
4) FatCamera / Getty Images
5) diego_cervo / Getty Images
6) kali9 / Getty Images
7) Capifrutta / Getty Images
8) FlamingoImages / Thinkstock
9) Rawpixel / Getty Images
John B. Buse, MD, PhD, szef Oddziału Endokrynologii; dyrektor, Diabetes Center, University of North Carolina, Chapel Hill, NC.
Phyllisa Deroze, rzeczniczka pacjentów z cukrzycą; blogerka na diagnosednotdefeated.com; założycielka Black Diabetic Info.
Robert A. Gabbay, MD, PhD, chief science & medical officer, American Diabetes Association, Arlington, VA.
Ricardo Correa, MD, dyrektor programowy, Endocrinology, Diabetes and Metabolism Fellowship, University of Arizona College of Medicine-Phoenix.
William H. Polonsky, PhD, CDE, profesor kliniczny psychiatrii, University of California San Diego; prezes The Behavioral Diabetes Institute, San Diego.
Urmimala Sarkar, MD, profesor medycyny, University of California San Francisco; dyrektor stowarzyszony, UCSF Center for Vulnerable Populations, San Francisco.
Kellie Rodriguez, RN, CDCES, prezes-elekt, Association of Diabetes Care & Education Specialists, Chicago.
Sandra Arevalo Valencia, RDN, CDE, dyrektor ds. edukacji społeczności i pacjentów, Montefiore Nyack Hospital, Nyack, NY.
Anne Peters, MD, profesor medycyny i dyrektor, USC Clinical Diabetes Programs, ?Keck School of Medicine of USC, Los Angeles.
Reviewed by Brunilda Nazario, MD on 11 listopada 2020 .
To narzędzie nie stanowi porady medycznej. Zobacz dodatkowe informacje.
TO NARZĘDZIE NIE STANOWI PORADY MEDYCZNEJ. Jest ono przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie odnosi się do indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje ono profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia i nie należy na nim polegać przy podejmowaniu decyzji dotyczących zdrowia. Nigdy nie należy ignorować profesjonalnej porady lekarskiej w poszukiwaniu leczenia z powodu czegoś, co zostało przeczytane na Stronie lekarza. Jeśli uważasz, że możesz mieć nagły przypadek medyczny, natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub zadzwoń pod numer 911.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Podziel się swoją perspektywą
PODAJ SWÓJ ADRES E-MAIL, A BĘDZIESZ OTRZYMYWAĆ W PRZYSZŁOŚCI AKTUALIZACJE TREŚCI, A TAKŻE ZAPROSZENIE NA NASZE EKSKLUZYWNE WIRTUALNE SPOTKANIE PRZY OKRĄGŁYM STOLE NA TEMAT CUKRZYCY TYPU 2, Z UDZIAŁEM EKSPERTÓW, ZWOLENNIKÓW I PACJENTÓW.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Moje doświadczenie
Podgląd na moją rutynę i wyzwania
Roger Hare szybko uporał się ze swoją diagnozą i opracował plan działania. Trzymanie się harmonogramu pomaga mu kontrolować poziom cukru we krwi, ale chodzi tu o coś więcej niż liczby.
Adwokatura
Codzienny wpływ trenera zdrowia
Moje doświadczenie
Moja pobudka do zdrowszych nawyków
Expert View
Dlaczego to coś więcej niż cukier we krwi
Advocacy
