Co to jest?
1/16
Uszkodzenie nerwów, nazywane przez lekarzy neuropatią, jest częstym powikłaniem zarówno cukrzycy typu 1, jak i typu 2. Obwodowa oznacza, że uszkodzone są nerwy w stopach, dłoniach, nogach lub ramionach. Cukrzycowa neuropatia obwodowa (DPN) może być odczuwana jako mrowienie, pieczenie, kłucie lub nawet drętwienie. Jeśli masz nadwagę, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom trójglicerydów lub płytki miażdżycowe w tętnicach serca, prawdopodobieństwo wystąpienia DPN wzrasta.
Zarządzaj swoimi liczbami
2/16
Wysoki poziom cukru we krwi z czasem uszkadza nerwy i małe naczynia krwionośne, które je podtrzymują. Jeśli poziom cukru we krwi jest stale w normie, zmniejszasz szansę na wystąpienie powikłań takich jak DPN i pomagasz zapobiec pogorszeniu się sytuacji. Stosuj się do zaleceń lekarza dotyczących przyjmowania leków lub insuliny, jak również innych kroków mających na celu kontrolę poziomu glukozy.
Ćwiczenie
3/16
Umiarkowana aktywność fizyczna może opóźnić problemy, a nawet odwrócić objawy. Poza tym pomaga zachować równowagę i siłę, więc prawdopodobieństwo upadku jest mniejsze. Dorośli nie powinni pomijać ćwiczeń przez więcej niż 2 dni z rzędu i spędzać łącznie co najmniej 150 minut tygodniowo. Szybkie spacery to świetny sposób na rozpoczęcie ćwiczeń, jeśli nie ćwiczysz jeszcze regularnie.
Rzuć palenie
4/16
Jest to związane z niską zawartością tlenu we krwi, co oznacza, że tkanki takie jak naczynia krwionośne i nerwy również mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości tlenu. Tworzy również "wolne rodniki", które mogą uszkodzić komórki, szkodzą wyściółce naczyń krwionośnych, utrudniają kontrolę cukru we krwi i powodują stany zapalne. Wszystko to może prowadzić do powstania lub pogorszenia DPN.
Jedz zdrowo
5/16
Owoce, warzywa, pełne ziarna, niskotłuszczowy nabiał, chude białko, ryby oraz żywność o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości soli są dobre dla Ciebie, niezależnie od tego, czy masz cukrzycę, czy nie. Dobre odżywianie pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji i sprawności. Dotyczy to również zakończeń nerwowych i naczyń krwionośnych. Dobre odżywianie jest również ważne dla kontroli wagi i poziomu cukru we krwi.
Witaminy D i B12
6/16
Ludzie, którzy nie otrzymują ich wystarczająco dużo, mają tendencję do rozwoju DPN. Światło słoneczne jest dobrym źródłem witaminy D, podobnie jak ser, żółtka jaj, grzyby i tłuste ryby, takie jak tuńczyk, łosoś i makrela. Ryby i czerwone mięso mają witaminę B12. Niektóre pokarmy mają te witaminy dodane, zbyt, jak sok pomarańczowy, mleko sojowe, i zbóż. Przyjmowanie suplementów witaminy D, gdy masz DPN może złagodzić objawy, ale nie wygląda na to, aby suplementy B12 pomagały.
Leki
7/16
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, zwykle nie działają w przypadku DPN. Ale niektóre leki na receptę, które leczą depresję i drgawki - w tym duloksetyna, gabapentyna, pregabalina i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne - mogą sprawić, że ból będzie mniejszy. Często bierze się je w nocy, aby lepiej spać. Mogą one jednak mieć nieprzyjemne skutki uboczne, więc porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki wybór jest dla Ciebie odpowiedni.
Kapsaicyna
8/16
Nałóż ją na skórę w postaci kremu, maści lub plastra, a rozbije ona substancje w zakończeniach nerwowych wokół, dzięki czemu nie będą one mogły wysyłać sygnałów bólowych. W jednym z badań stwierdzono, że osoby, które stosowały plaster z kapsaicyną jednorazowo przez 60 minut, miały ulgę w bólu przez okres do 12 tygodni. Jest to substancja chemiczna, która sprawia, że papryki są gorące, i może trochę piec, gdy ją zastosujesz.
Suplementy
9/16
Potrzeba więcej badań, ale wczesne badania sugerują, że antyoksydanty kwas alfa-liponowy (ALA) i acetylo-L-karnityna mogą chronić i naprawiać nerwy oraz zmniejszać ból. Przed rozpoczęciem ich przyjmowania należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ mogą one powodować problemy u niektórych osób i z niektórymi lekami.
Akupunktura
10/16
W jednym z badań stwierdzono, że jest ona lepsza niż tradycyjne leki na objawy DPN, i zazwyczaj z niewielką ilością efektów ubocznych. Może działać poprzez wyzwalanie organizmu do wykorzystania energii i chemii układu odpornościowego, aby pomóc w leczeniu i zmniejszeniu bólu. Poszukaj certyfikowanego praktyka, jeśli chcesz spróbować.
Relaksacja i medytacja
11/16
Praktyki takie jak joga, masaż, kierowana wyobraźnia, ćwiczenia głębokiego oddychania, tai chi, a nawet hipnoza mogą pomóc obniżyć tętno, ciśnienie krwi i inne oznaki stresu, które sprawiają, że przewlekły ból i dyskomfort są trudniejsze do opanowania. Wyniki badań naukowych są niejednoznaczne, ale wiele osób uważa, że tego typu zabiegi uzupełniające są skuteczne.
Olejki eteryczne
12/16
Wyciągi z roślin takich jak rozmaryn, lawenda, eukaliptus, rumianek i mięta pieprzowa mogą być wcierane w skórę lub stosowane w aromaterapii w celu zwalczania bólu. Mogą one również złagodzić stres związany z radzeniem sobie z chorobą, której nie da się wyleczyć. Słowo ostrożności: Kiedy nakładasz olejki eteryczne bezpośrednio na skórę, prawdopodobnie powinny być zmieszane z innym olejkiem, aby je rozcieńczyć.
Delikatnie traktuj swoje stopy
13/16
Ponieważ uszkodzenie nerwów może utrudnić rozpoznanie, że coś jest nie tak, staraj się unikać urazów stóp. Nie chodź boso. Upewnij się, że Twoje buty są odpowiednio dopasowane, a nowe wkładaj powoli. Każdego dnia noś świeżą parę bawełnianych skarpet. Ostrożnie przycinaj paznokcie u nóg. Codziennie sprawdzaj, czy na stopach nie ma pęknięć, pęcherzy i odleżyn; przynajmniej raz w roku poddaj się pełnemu badaniu lekarskiemu.
Ciepła kąpiel z solami Epsom?
14/16
Choć może to być kojące, nie jest zalecane. Moczenie może wysuszyć skórę, spowodować podrażnienia i otworzyć pęknięcia, które mogą ulec zakażeniu. Możesz też poparzyć skórę zbyt gorącą wodą.
Mimo wszystko powinieneś codziennie myć stopy w letniej wodzie.
Biofeedback
15/16
Przewlekły ból jest jednym z kilku schorzeń, w których stosuje się tę terapię. Podczas gdy uczysz się technik relaksacyjnych, twoje parametry życiowe, takie jak tętno i ciśnienie krwi, są monitorowane za pomocą czujników. Wyniki są wyświetlane na ekranie, dzięki czemu można stwierdzić, jak dobrze sobie radzisz. Pracujesz nad osiągnięciem tych samych wyników bez sprzętu monitorującego.
TENS
16/16
W przypadku silnego bólu lekarz może zasugerować przezskórną elektryczną stymulację nerwów. Używa się urządzenia, które wysyła małe impulsy elektryczne przez skórę w pobliżu miejsca bólu lub przy kręgosłupie. Chodzi o to, aby zablokować lub zmylić sygnały wyzwalające ból, które twoje ciało wysyła do mózgu. Jest to ogólnie rzecz biorąc bezpieczne, ale istnieje niewiele dowodów na to, że leczenie to jest skuteczne w przypadku DPN.
